גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שיפודי חזה עוף במחבת |
שיפודי חזה עוף וירקות בתיבול רוטב סויה ודבש מטוגנים במחבת או בצלייה על המנגל, 286 קלוריות למנה, 181 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 18.04.2015
12 מנות/יחידות, 158 גרם למנה\יחידה (מספר שיפודים מוערך)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בשיפודי חזה העוף לאחר הטיגון. יש לטגן בכרבע כוס שמן.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 286 | 181 |
חלבונים (גרם) | 28.58 | 18.14 |
פחמימות (גרם) | 5 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.24 | 1.42 |
שומנים (גרם) | 16.37 | 10.39 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.04 | 1.29 |
כולסטרול (מ"ג) | 75.83 | 48.12 |
נתרן (מ"ג) | 243.53 | 154.54 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.82 | 0.52 |
מים (גרם) | 104.16 | 66.1 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 41.29 | 26.2 |
ויטמין B (מ"ג) | 14.53 | 9.22 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 12.69 | 8.05 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.94 | 0.6 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.65 | 0.41 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.6 | 9.27 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.31 | 0.2 |
ויטמין C (מ"ג) | 56.81 | 36.05 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.1 | 0.07 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.77 | 0.49 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.06 | 3.21 |
סידן (מ"ג) | 24.56 | 15.58 |
ברזל (מ"ג) | 1.29 | 0.82 |
מגנזיום (מ"ג) | 35.15 | 22.31 |
זרחן (מ"ג) | 222.28 | 141.06 |
אבץ (מ"ג) | 1.05 | 0.66 |
אשלגן (מ"ג) | 345.8 | 219.44 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.97 | 0.62 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.77 | 0.49 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.44 | 0.92 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.28 | 0.81 |