דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שיפודי חזה עוף במחבת
שיפודי חזה עוף במחבת
אין כמו לשלב ירקות בשיפודי העוף

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 158 גרם למנה\יחידה (מספר שיפודים מוערך)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את השמן עם כל התבלינים.
  • 2 להוסיף את קוביות העוף, לערבב היטב ולהניח במקרר כמה שעות לספיגת הטעמים.
  • 3 לשפד את קוביות העוף לסירוגין עם הירקות, ולהניח על מגש מתאים במקרר עד להכנה.
  • 4 לחמם את השמן לטיגון במחבת גדולה ולטגן את השיפודים כ- 2-3 דקות מכל צד עד להשחמה.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להכין גם בגריל בתנור או במנגל.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בשיפודי חזה העוף לאחר הטיגון. יש לטגן בכרבע כוס שמן.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)286181
חלבונים (גרם)28.58 18.14
פחמימות (גרם)53
מתוכן סוכרים (גרם)2.24 1.42
שומנים (גרם)16.37 10.39
מתוכם שומן רווי (גרם)2.04 1.29
כולסטרול (מ"ג)75.83 48.12
נתרן (מ"ג)243.53154.54
סיבים תזונתיים (גרם)0.82 0.52
מים (גרם)104.1666.1
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)41.2926.2
ויטמין B (מ"ג)14.539.22
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.08
ויטמין B3 (מ"ג)12.698.05
ויטמין B5 (מ"ג)0.940.6
ויטמין B6 (מ"ג)0.650.41
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)14.69.27
ויטמין B12 (מק"ג)0.310.2
ויטמין C (מ"ג)56.8136.05
ויטמין D (מק"ג)0.10.07
ויטמין E (מ"ג)0.770.49
ויטמין K (מק"ג)5.063.21
סידן (מ"ג)24.5615.58
ברזל (מ"ג)1.290.82
מגנזיום (מ"ג)35.1522.31
זרחן (מ"ג)222.28141.06
אבץ (מ"ג)1.050.66
אשלגן (מ"ג)345.8219.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.970.62
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.770.49
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.440.92
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.280.81

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.6% 32.2% 56.3% 9.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?