גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידות | » | קיש פטריות ביתי |
12 מנות/יחידות, 132 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית עגולה בינונית חד פעמית או תבנית לפאי בקוטר 24 ס"מ.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 312 | 236 |
חלבונים (גרם) | 7.14 | 5.4 |
פחמימות (גרם) | 23 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.05 | 0.8 |
שומנים (גרם) | 21.85 | 16.54 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.23 | 8.5 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.21 | 0.16 |
כולסטרול (מ"ג) | 134.57 | 101.88 |
נתרן (מ"ג) | 326.89 | 247.49 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.3 | 0.99 |
מים (גרם) | 58.52 | 44.31 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 54.81 | 41.5 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.62 | 2.74 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.25 | 0.19 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.8 | 1.36 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.38 | 1.05 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.8 | 16.51 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.2 | 0.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.19 | 2.42 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.55 | 0.42 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.4 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.06 | 3.83 |
סידן (מ"ג) | 31.41 | 23.78 |
ברזל (מ"ג) | 1.08 | 0.82 |
מגנזיום (מ"ג) | 11.73 | 8.88 |
זרחן (מ"ג) | 87.64 | 66.35 |
אבץ (מ"ג) | 0.76 | 0.57 |
אשלגן (מ"ג) | 197.16 | 149.27 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.55 | 0.41 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.46 | 0.35 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.86 | 0.65 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.79 | 0.6 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם