דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת גבינות וירקות נהדרת שאתם חייבים לאמץ!

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 411 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל המצרכים למעט השמן (במידה והעיסה רכה ניתן להוסיף עוד כף קמח).
  • 2 לחמם את השמן במחבת טפלון קטנה ולמזוג את התערובת לשמן בזהירות וליישר את הבלילה.
  • 3 לטגן על להבה נמוכה למשך כ- 10 דקות, להפוך על צלחת ולהחזיר שוב לטיגון של הצד השני למשך כ- 5 דקות נוספות או עד להשחמה.
  • 4 להעביר לכלי הגשה ולקשט בבצל ירוק קצוץ.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להשתמש בכל שאריות הגבינות שיש לכם במקרר.

ציוד נדרש: מחבת טפלון קטנה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)40999
חלבונים (גרם)30.53 7.43
פחמימות (גרם)246
מתוכן סוכרים (גרם)6.86 1.67
שומנים (גרם)22.04 5.36
מתוכם שומן רווי (גרם)8.64 2.1
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)160.23 39.01
נתרן (מ"ג)1,057257.29
סיבים תזונתיים (גרם)3.61 0.88
מים (גרם)205.0949.93
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)76.9318.73
ויטמין B (מ"ג)2.350.57
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.820.2
ויטמין B5 (מ"ג)0.810.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.330.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5413.15
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.07
ויטמין C (מ"ג)15.83.85
ויטמין D (מק"ג)1.010.25
ויטמין E (מ"ג)0.560.14
ויטמין K (מק"ג)45.6911.12
סידן (מ"ג)489.94119.28
ברזל (מ"ג)1.620.4
מגנזיום (מ"ג)52.212.71
זרחן (מ"ג)151.2236.82
אבץ (מ"ג)1.160.28
אשלגן (מ"ג)441.3107.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.880.21
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.660.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.310.32
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.220.3

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.5% 27.6% 38.2% 29.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.