גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה סלמון ברוטב אסיאתי |
פילה סלמון אפוי בתנור ברוטב אסיאתי המורכב מרוטב סויה, רוטב טריאקי, סילאן וצ`ילי מתוק, 512 קלוריות למנה, 228 קלוריות ל-100 גרם
חני קונאשוילי, חובבת בישול ואפייה, 11.12.2017
8 מנות/יחידות, 225 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים והרטבים במתכון לפי הטעם האישי. זמן ההכנה כולל את זמן ספיגת הטעמים.
המתכון באדיבות חני קונאשוילי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 512 | 228 |
חלבונים (גרם) | 44.69 | 19.86 |
פחמימות (גרם) | 4 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.24 | 0.11 |
שומנים (גרם) | 33.83 | 15.03 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.7 | 2.54 |
כולסטרול (מ"ג) | 126 | 56 |
נתרן (מ"ג) | 290.32 | 129.03 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.12 | 0.05 |
מים (גרם) | 132.85 | 59.04 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 21.42 | 9.52 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.68 | 0.3 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.27 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 16.11 | 7.16 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.96 | 1.32 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.32 | 0.59 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 68.57 | 30.47 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 5.6 | 2.49 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.94 | 3.97 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.23 | 0.1 |
סידן (מ"ג) | 33.86 | 15.05 |
ברזל (מ"ג) | 0.75 | 0.33 |
מגנזיום (מ"ג) | 60.83 | 27.04 |
זרחן (מ"ג) | 507.09 | 225.38 |
אבץ (מ"ג) | 0.88 | 0.39 |
אשלגן (מ"ג) | 782.33 | 347.7 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 8.86 | 3.94 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.23 | 0.1 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.34 | 0.59 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 8.87 | 3.94 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.09 | 1.82 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם