דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טרי, טעים, בריא

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 538 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • כרוב אדום - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (770 גרם)
    סגול
  • גזר - יחידה גדולה ללא קליפה (238 גרם)
  • שמן זית - כף (10 מ"ל)
    כתית מעולה
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
    סחוט טרי
  • זעתר - כף שטוחה (8 גרם)
  • פקאנים - חופן (35 גרם)
    טבעיים
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערה קוצצים את הכרוב הסגול דק דק ומגררים את הגזר בפומפייה.
  • 2 מוסיפים את שמן הזית, מיץ הלימון והזעתר, ומערבבים היטב.
  • 3 מפזרים מעל את הפקאנים הטבעיים, מגישים טרי ונהנים.
  • 4 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)332 קלוריות62 קלוריות
חלבונים8.2 גרם1.5 גרם
פחמימות43 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים21.3 גרם4 גרם
שומנים18.1 גרם3.4 גרם
מתוכם שומן רווי1.9 גרם0.4 גרם
נתרן186.1 מ"ג34.6 מ"ג
סיבים תזונתיים13.1 גרם2.4 גרם
מים460.4 גרם85.6 גרם
ליקופן78.1 מק"ג14.5 מק"ג
ויטמין A1.2 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין B (סה"כ)5.9 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B1442.1 מק"ג82.2 מק"ג
ויטמין B2358.4 מק"ג66.6 מק"ג
ויטמין B33 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין B61 מ"ג0.2 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B997.2 מק"ג18.1 מק"ג
ויטמין C229.4 מ"ג42.6 מ"ג
ויטמין E1.5 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K163.3 מק"ג30.4 מק"ג
סידן225.1 מ"ג41.8 מ"ג
ברזל3.9 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום97.5 מ"ג18.1 מ"ג
זרחן206.2 מ"ג38.3 מ"ג
אבץ1.9 מ"ג0.4 מ"ג
אשלגן1.4 גרם0.3 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות4.2 גרם0.8 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3348.7 מ"ג64.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 63.9 גרם0.7 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות7.2 גרם1.3 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 97.2 גרם1.3 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16% 22% 10% 52%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪