| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב סגול, גזר ופקאנים |
טרי, טעים, בריא
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 538 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 בקערה קוצצים את הכרוב הסגול דק דק ומגררים את הגזר בפומפייה.
- 2 מוסיפים את שמן הזית, מיץ הלימון והזעתר, ומערבבים היטב.
- 3 מפזרים מעל את הפקאנים הטבעיים, מגישים טרי ונהנים.
- 4 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 332 | 62 |
| חלבונים (גרם) | 8.24 | 1.53 |
| פחמימות (גרם) | 43 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 21.26 | 3.95 |
| שומנים (גרם) | 18.11 | 3.37 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.91 | 0.35 |
| נתרן (מ"ג) | 186.07 | 34.59 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 13.11 | 2.44 |
| מים (גרם) | 460.43 | 85.58 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.08 | 0.01 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,210 | 224.84 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.95 | 1.11 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.44 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.99 | 0.56 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.05 | 0.2 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.01 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 97.22 | 18.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 229.42 | 42.64 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.46 | 0.27 |
| ויטמין K (מק"ג) | 163.3 | 30.35 |
| סידן (מ"ג) | 225.11 | 41.84 |
| ברזל (מ"ג) | 3.89 | 0.72 |
| מגנזיום (מ"ג) | 97.47 | 18.12 |
| זרחן (מ"ג) | 206.15 | 38.32 |
| אבץ (מ"ג) | 1.93 | 0.36 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,395 | 259.33 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.23 | 0.79 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.35 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.88 | 0.72 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 7.2 | 1.34 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 7.16 | 1.33 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.35 (0.48 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קיץ לוהט: קבלו 9 מאכלים שיקררו אתכם מבפנים
9 הקינוחים הכי טעימים לצד כדור גלידה
סלט חלומי וירוקים
תבשיל קציצות עוף עם בצל ופטריות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מוסקה קלה להכנה
לחמניות גבינה ללא לישה
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם