| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב סגול, גזר ופקאנים |
טרי, טעים, בריא
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 538 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 בקערה קוצצים את הכרוב הסגול דק דק ומגררים את הגזר בפומפייה.
- 2 מוסיפים את שמן הזית, מיץ הלימון והזעתר, ומערבבים היטב.
- 3 מפזרים מעל את הפקאנים הטבעיים, מגישים טרי ונהנים.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 332 קלוריות | 62 קלוריות |
| חלבונים | 8.2 גרם | 1.5 גרם |
| פחמימות | 43 גרם | 8 גרם |
| מתוכן סוכרים | 21.3 גרם | 4 גרם |
| שומנים | 18.1 גרם | 3.4 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 1.9 גרם | 0.4 גרם |
| נתרן | 186.1 מ"ג | 34.6 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 13.1 גרם | 2.4 גרם |
| מים | 460.4 גרם | 85.6 גרם |
| ליקופן | 78.1 מק"ג | 14.5 מק"ג |
| ויטמין A | 1.2 מ"ג | 0.2 מ"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 5.9 מ"ג | 1.1 מ"ג |
| ויטמין B1 | 442.1 מק"ג | 82.2 מק"ג |
| ויטמין B2 | 358.4 מק"ג | 66.6 מק"ג |
| ויטמין B3 | 3 מ"ג | 0.6 מ"ג |
| ויטמין B5 | 1.1 מ"ג | 0.2 מ"ג |
| ויטמין B6 | 1 מ"ג | 0.2 מ"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 97.2 מק"ג | 18.1 מק"ג |
| ויטמין C | 229.4 מ"ג | 42.6 מ"ג |
| ויטמין E | 1.5 מ"ג | 0.3 מ"ג |
| ויטמין K | 163.3 מק"ג | 30.4 מק"ג |
| סידן | 225.1 מ"ג | 41.8 מ"ג |
| ברזל | 3.9 מ"ג | 0.7 מ"ג |
| מגנזיום | 97.5 מ"ג | 18.1 מ"ג |
| זרחן | 206.2 מ"ג | 38.3 מ"ג |
| אבץ | 1.9 מ"ג | 0.4 מ"ג |
| אשלגן | 1.4 גרם | 0.3 גרם |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 4.2 גרם | 0.8 גרם |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 348.7 מ"ג | 64.8 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 3.9 גרם | 0.7 גרם |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 7.2 גרם | 1.3 גרם |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 7.2 גרם | 1.3 גרם |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בראוניז טבעוני מושחת
טבעות עוף
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה
פילה מושט ברוטב עגבניות חריף
מאפה פילו גבינות מלוח
כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪