דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז מושלם לחגים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 176 גרם למנה\יחידה (7-9 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לטגן את האורז במעט שמן, להוסיף את המלח, הפלפל השחור, המים, קרם הקוקוס ופתיתי קוקוס, להביא לידי רתיחה, לערבב, להנמיך את הלהבה ולבשל למשך כ- 20 דקות או עד שמוכן.
  • 2 להעביר לתבנית מעוצבת, לדחוס חזק ולחכות שיתקרר.
  • 3 להפוך על כלי הגשה ולקשט ברימונים, שקדים ושמיר.
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את האטריות המטוגנות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)224127
חלבונים (גרם)3.76 2.14
פחמימות (גרם)3218
מתוכן סוכרים (גרם)0.99 0.56
שומנים (גרם)9.6 5.47
מתוכם שומן רווי (גרם)4.12 2.34
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)447.36254.72
סיבים תזונתיים (גרם)1.98 1.13
מים (גרם)111.5263.5
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)4.352.48
ויטמין B (מק"ג)96.554.95
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B6 (מ"ג)0.010
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.452.53
ויטמין C (מ"ג)1.710.97
ויטמין E (מ"ג)0.040.03
ויטמין K (מק"ג)1.290.74
סידן (מ"ג)6.763.85
ברזל (מ"ג)0.120.07
מגנזיום (מ"ג)2.671.52
זרחן (מ"ג)3.461.97
אבץ (מ"ג)0.050.03
אשלגן (מ"ג)26.2914.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.2% 20.3% 8% 67.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?