גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות קישואים וכוסמת ירוקה |
קציצות קישואים טבעוניות עם כוסמת ירוקה, עשבי תיבול ושיבולת שועל שניתן לטגן בשמן או לאפות בתנור, 85 קלוריות למנה, 82 קלוריות ל-100 גרם
עדי כהן סימן טוב, בלוגרית אוכל, יועצת קולינרית ומנחת סדנאות בישול וארוחות גורמה, 25.10.2019
15 מנות/יחידות, 103 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)
ציוד נדרש: מעבד מזון.
במקום רק בכוסברה ופטרוזיליה - ניתן להשתמש גם בשמיר, בזיליקום או סלרי - מה שאוהבים (סה"כ כוס עשבי תיבול קצוצים גס). שיטת ההכנה יכולה להיות גם טיגון.
המתכון באדיבות עדי כהן סימן טוב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 85 | 82 |
חלבונים (גרם) | 3.4 | 3.31 |
פחמימות (גרם) | 17 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.58 | 2.51 |
שומנים (גרם) | 0.99 | 0.97 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.2 | 0.19 |
נתרן (מ"ג) | 235.77 | 229.95 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.05 | 2.97 |
מים (גרם) | 79.3 | 77.34 |
ויטמין A (מק"ג) | 19.4 | 18.92 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.01 | 1.96 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.35 | 1.32 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.34 | 0.33 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 25.52 | 24.89 |
ויטמין C (מ"ג) | 7.5 | 7.32 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.13 | 0.13 |
ויטמין K (מק"ג) | 33.61 | 32.78 |
סידן (מ"ג) | 30.06 | 29.32 |
ברזל (מ"ג) | 0.97 | 0.94 |
מגנזיום (מ"ג) | 56.21 | 54.82 |
זרחן (מ"ג) | 100.38 | 97.9 |
אבץ (מ"ג) | 0.79 | 0.77 |
אשלגן (מ"ג) | 247.24 | 241.13 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.33 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.28 | 0.27 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.26 | 0.25 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.25 | 0.24 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם