דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל ירקות טעים וקל להכנה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 410 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לטגן את הבצל בשמן עד להזהבה קלה, להוסיף את הפטריות הטריות, הפלפל האדום והשום, ולערבב.
  • 2 להוסיף את התבלינים ולהמשיך לערבב תוך כדי הטיגון.
  • 3 להוסיף את תפוחי האדמה ואת המים הרותחים, ולבשל מכוסה כ- 40-45 דקות עד שתפוחי האדמה מתרככים אבל לא יותר מדי.
  • 4 לתקן תיבול במידת הצורך.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33181
חלבונים (גרם)6.55 1.6
פחמימות (גרם)6516
מתוכן סוכרים (גרם)5.45 1.33
שומנים (גרם)6.05 1.48
מתוכם שומן רווי (גרם)0.47 0.12
נתרן (מ"ג)330.4580.69
סיבים תזונתיים (גרם)6.65 1.62
מים (גרם)327.8680.06
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)45.3411.07
ויטמין B (מ"ג)9.22.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.330.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.04
ויטמין B3 (מ"ג)5.471.34
ויטמין B5 (מ"ג)2.250.55
ויטמין B6 (מ"ג)0.920.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.949.75
ויטמין C (מ"ג)76.818.75
ויטמין D (מק"ג)0.180.04
ויטמין E (מ"ג)0.560.14
ויטמין K (מק"ג)7.821.91
סידן (מ"ג)37.829.24
ברזל (מ"ג)1.910.47
מגנזיום (מ"ג)67.6816.53
זרחן (מ"ג)160.2839.14
אבץ (מ"ג)1.190.29
אשלגן (מ"ג)1,154281.78
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.250.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.210.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.9% 7.2% 7.8% 77.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?