חביתת שיבולת שועל

חביתת שיבולת שועל ללא גלוטן עם גבינה צהובה - חביתה לארוחת ערב מהירה, קלה ומעט יותר בריאה מחביתה רגילה, 335 קלוריות לכל המתכון, 266 קלוריות ל-100 גרם

רונה אשכנזי רונה אשכנזי, חובבת בישול, 06.04.2021

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

תכניסו קצת שיבולת שועל לחביתה שלכם!

126 גרם לכל המתכון (תלוי בגודל המנה)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אופציות להוסיף לתערובת: פטרוזיליה, בזיליקום, בצל ועוד.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	335	266
חלבונים (גרם)	17.92	14.22
פחמימות (גרם)	23	18
מתוכן סוכרים (גרם)	0.25	0.2
שומנים (גרם)	19.09	15.15
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.61	3.66
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.02
כולסטרול (מ"ג)	256.34	203.44
נתרן (מ"ג)	1,046	829.96
סיבים תזונתיים (גרם)	3.63	2.88

מים (גרם)	54.55	43.29
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	108.88	86.41
ויטמין B (מ"ג)	2.71	2.15
ויטמין B1 (מ"ג)	0.28	0.22
ויטמין B2 (מ"ג)	0.36	0.28
ויטמין B3 (מ"ג)	0.37	0.3
ויטמין B5 (מ"ג)	1.49	1.18
ויטמין B6 (מ"ג)	0.16	0.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	50.49	40.07
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.48
ויטמין C (מ"ג)	0.11	0.08
ויטמין D (מק"ג)	1.39	1.11
ויטמין E (מ"ג)	0.72	0.57
ויטמין K (מק"ג)	1.02	0.81
סידן (מ"ג)	152.38	120.93
ברזל (מ"ג)	2.9	2.3
מגנזיום (מ"ג)	67.56	53.62
זרחן (מ"ג)	308.1	244.52
אבץ (מ"ג)	2.2	1.74
אשלגן (מ"ג)	241.89	191.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.14	1.7
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.86	1.48
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.21	2.55
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.04	2.41