גרנולה ביתית קלה להכנה

המתכון הכי פשוט לגרנולה ביתית משיבולת שועל עבה, דבש, שמן קוקוס ומבחר אגוזים ושקדים, 108 קלוריות למנה, 474 קלוריות ל-100 גרם

רונה אשכנזי רונה אשכנזי, חובבת בישול, 08.12.2021

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

גרנולה פשוט טעימה

20 מנות/יחידות, 23 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מחממים את התנור מראש לחום של 150 מעלות.
2 קוצצים את כל סוגי האגוזים ומניחים בקערה גדולה.
3 מוסיפים לקערה את כל שאר המרכיבים ומערבבים היטב.
4 משטחים את תערובת הגרנולה על תבנית האפייה של התנור ואופים במשך כ- 20 דקות או עד שהגרנולה מזהיבה (להימנע מאפיית יתר). מתקבלת גרנולה ביתית מושלמת שתמיד טוב שיש בבית!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מידות המרכיבים לא חייבות להיות מדויקות. בנוסף, תוכלו להוסיף לגרנולה כל מה שאתם אוהבים: פיצוחים וגרעינים שונים, פירות מיובשים ועוד.

ציוד נדרש: קערה גדולה ותבנית אפייה של התנור.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	108	474
חלבונים (גרם)	1.8	7.91
פחמימות (גרם)	12	53
מתוכן סוכרים (גרם)	7.19	31.59
שומנים (גרם)	3.41	15.01
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.25	14.26
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
נתרן (מ"ג)	0.75	3.31
סיבים תזונתיים (גרם)	1.13	4.96

מים (גרם)	2.12	9.3
ויטמין A (מק"ג)	0.04	0.18
ויטמין B (מ"ג)	0.37	1.63
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.27
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.14
ויטמין B3 (מ"ג)	0.15	0.65
ויטמין B5 (מ"ג)	0.11	0.48
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	4.88	21.43
ויטמין C (מ"ג)	0.06	0.25
ויטמין E (מ"ג)	0.49	2.17
ויטמין K (מק"ג)	0.05	0.21
סידן (מ"ג)	9.62	42.29
ברזל (מ"ג)	0.43	1.89
מגנזיום (מ"ג)	17.73	77.91
זרחן (מ"ג)	45.54	200.19
אבץ (מ"ג)	0.38	1.68
אשלגן (מ"ג)	49.6	218.01
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.72	3.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.7	3.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.42	6.25
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.41	6.21