גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | גרנולה ביתית קלה להכנה |
המתכון הכי פשוט לגרנולה ביתית משיבולת שועל עבה, דבש, שמן קוקוס ומבחר אגוזים ושקדים, 108 קלוריות למנה, 474 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 08.12.2021
20 מנות/יחידות, 23 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: קערה גדולה ותבנית אפייה של התנור.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 108 | 474 |
חלבונים (גרם) | 1.8 | 7.91 |
פחמימות (גרם) | 12 | 53 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.19 | 31.59 |
שומנים (גרם) | 3.41 | 15.01 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.25 | 14.26 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
נתרן (מ"ג) | 0.75 | 3.31 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.13 | 4.96 |
מים (גרם) | 2.12 | 9.3 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.04 | 0.18 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.37 | 1.63 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.27 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.14 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.15 | 0.65 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.11 | 0.48 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.88 | 21.43 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.06 | 0.25 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.49 | 2.17 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.05 | 0.21 |
סידן (מ"ג) | 9.62 | 42.29 |
ברזל (מ"ג) | 0.43 | 1.89 |
מגנזיום (מ"ג) | 17.73 | 77.91 |
זרחן (מ"ג) | 45.54 | 200.19 |
אבץ (מ"ג) | 0.38 | 1.68 |
אשלגן (מ"ג) | 49.6 | 218.01 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.72 | 3.18 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.09 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.7 | 3.09 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.42 | 6.25 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.41 | 6.21 |