דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קינוח טבעוני מפנק שאתם חייבים לאמץ

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 76 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל הפנקייקים))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את כל המרכיבים היבשים.
  • 2 להוסיף את החלב והשמן, לערבב ולהניח בצד כ- 5 דקות.
  • 3 להוסיף את האוכמניות ולערבב מעט.
  • 4 לחמם מעט שמן במחבת, להוסיף כף בלילת פנקייק ולטגן על אש נמוכה-בינונית עד שמופיעות על הפנקייק בועות בצד העליון. להפוך את הפנקייק לצד השני ולטגן עוד כדקה-שתיים. כך להכין את כל הפנקייקים הנוספים.
  • 5 להגיש עם התוספות שאוהבים: אני הוספתי עוד אוכמניות, קצת גרנולה ביתית, זילוף של חמאת בוטנים טבעית ומייפל טבעי.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אם השתמשתם בחלב סויה ממותק - תורידו מכמות אבקת הסוכר.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות על הפנקייקים.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות יסמין באדר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)177234
חלבונים (גרם)4.99 6.58
פחמימות (גרם)2837
מתוכן סוכרים (גרם)6.72 8.86
שומנים (גרם)5.48 7.22
מתוכם שומן רווי (גרם)3.3 4.35
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.070.09
נתרן (מ"ג)191.46252.29
סיבים תזונתיים (גרם)2.01 2.65
מים (גרם)0.70.93
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.140.18
ויטמין B (מ"ג)0.10.13
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.11
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B5 (מ"ג)00
ויטמין B6 (מ"ג)00
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.090.11
ויטמין B12 (מק"ג)0.130.18
ויטמין C (מ"ג)0.090.12
ויטמין D (מק"ג)0.250.33
ויטמין E (מ"ג)0.020.03
ויטמין K (מק"ג)0.390.51
סידן (מ"ג)129.72170.93
ברזל (מ"ג)0.680.9
מגנזיום (מ"ג)0.941.24
זרחן (מ"ג)110.8146
אבץ (מ"ג)0.020.02
אשלגן (מ"ג)4.055.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.20.26
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.20.26

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.9% 13.4% 12.2% 69.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עם פירורי לחם

קציצות עם פירורי לחם

עוגת נפוליאון ביתית

עוגת נפוליאון ביתית

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪