לביבות בטטה קלות להכנה

לביבות בטטה אפויות בתנור במינימום מאמץ - מתכון כל כך קל וטעים שאתם הולכים לאמץ אותו בוודאות, 66 קלוריות למנה, 104 קלוריות ל-100 גרם

Dar Healthyway Dar Healthyway, בלוגר אוכל, מסקר בתי מלון ומסעדות, 25.08.2022

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

רק 66 קלוריות ליחידה!

11 מנות/יחידות, 64 גרם למנה\יחידה (לביבות בינוניות (תלוי בגודל))

1 לקלף את הבטטות ולרכך במיקרוגל או בסיר עם מים. לקרר כ- 10 דקות, להעביר לקערה ולמעוך אותה חלקית (אם תרצו ללא חתיכות בטטה מעכו לגמרי).
2 להוסיף לקערה את שאר המרכיבים ולערבב היטב עד לקבלת "בצק" אחיד (זה בסדר אם דביק, רק שלא יהיה דביק מאוד. במקרה כזה להוסיף מעט קמח).
3 ליצור לביבות מהתערובת ולהניח אותן על נייר אפייה משומן בתבנית.
4 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה (מומלץ להפוך את הלביבות לאחר רבע שעה של אפייה). מתקבלות לביבות בטטה קלות להכנה וטעימות להפליא עם מעט קלוריות.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

הלביבות האלה קלות, מהירות וטעימות כתוספת פחמימתית לארוחת הבוקר או לארוחת הערב. מומלץ להגיש בשילוב גבינת לאבנה ובצל ירוק או עירית!

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	66	104
חלבונים (גרם)	1.53	2.4
פחמימות (גרם)	15	23
מתוכן סוכרים (גרם)	3.28	5.15
שומנים (גרם)	0.22	0.35
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.03	0.04
נתרן (מ"ג)	330.83	519.13
סיבים תזונתיים (גרם)	1.36	2.13

מים (גרם)	45.08	70.74
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	393.52	617.5
ויטמין B (מ"ג)	0.73	1.14
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.28	0.44
ויטמין B5 (מ"ג)	0.3	0.47
ויטמין B6 (מ"ג)	0.09	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	3.88	6.09
ויטמין C (מ"ג)	6.72	10.54
ויטמין E (מ"ג)	0.47	0.74
ויטמין K (מק"ג)	1.23	1.93
סידן (מ"ג)	15.4	24.16
ברזל (מ"ג)	0.4	0.63
מגנזיום (מ"ג)	9.86	15.47
זרחן (מ"ג)	18.21	28.57
אבץ (מ"ג)	0.11	0.18
אשלגן (מ"ג)	125.74	197.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.04	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0