גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | חזה עוף עם פטריות ועגבניות שרי צבעוניות |
תבשיל חזה עוף עם פטריות ועגבניות שרי צבעוניות בנוסח איטלקי משגע עם הרבה שום ותבלינים - מנה שמתאימה גם לחול המועד פסח!, 491 קלוריות למנה, 106 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 19.01.2023
5 מנות/יחידות, 463 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 491 | 106 |
חלבונים (גרם) | 58.21 | 12.56 |
פחמימות (גרם) | 20 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.89 | 1.06 |
שומנים (גרם) | 19.49 | 4.21 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.87 | 0.83 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.06 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 145.76 | 31.45 |
נתרן (מ"ג) | 997.81 | 215.32 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.29 | 0.93 |
מים (גרם) | 358.33 | 77.33 |
ליקופן (מ"ג) | 2.57 | 0.56 |
ויטמין A (מק"ג) | 84.76 | 18.29 |
ויטמין B (מ"ג) | 34.37 | 7.42 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.28 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.51 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 28.32 | 6.11 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 3.73 | 0.8 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.47 | 0.32 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 55.65 | 12.01 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.59 | 0.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 33.23 | 7.17 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.64 | 0.14 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.38 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 137.35 | 29.64 |
סידן (מ"ג) | 102.25 | 22.06 |
ברזל (מ"ג) | 4.82 | 1.04 |
מגנזיום (מ"ג) | 84.19 | 18.17 |
זרחן (מ"ג) | 533.93 | 115.22 |
אבץ (מ"ג) | 3.03 | 0.65 |
אשלגן (מ"ג) | 1,153 | 248.75 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.04 | 0.44 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.69 | 0.37 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.82 | 0.61 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.5 | 0.54 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם