נתחי חזה עוף עם ירקות

נתחי חזה עוף מטוגנים עם ירקות ותבלינים, 646 קלוריות למנה, 116 קלוריות ל-100 גרם

יפה ימין יפה ימין, אופה ומבשלת, 07.08.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת צהריים שכולם אוהבים

6 מנות/יחידות, 559 גרם למנה\יחידה

1 מחממים את שמן הזית ומטגנים את חזה העוף (חתוך לקוביות בינוניות) משני הצדדים, מוסיפים את התבלינים והירקות החתוכים ומערבבים.
2 מבשלים על להבה נמוכה כ- 40 דקות עד שמתקבל רוטב סמיך.
3 מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה ומגישים.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	646	116
חלבונים (גרם)	77.09	13.8
פחמימות (גרם)	36	6
מתוכן סוכרים (גרם)	9.72	1.74
שומנים (גרם)	21.06	3.77
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.46	0.8
כולסטרול (מ"ג)	197.93	35.44
נתרן (מ"ג)	337.23	60.38
סיבים תזונתיים (גרם)	4.86	0.87

מים (גרם)	419.25	75.07
ליקופן (מ"ג)	1.74	0.31
ויטמין A (מק"ג)	198.35	35.51
ויטמין B (מ"ג)	40.43	7.24
ויטמין B1 (מ"ג)	0.39	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.38	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	34.55	6.19
ויטמין B5 (מ"ג)	2.97	0.53
ויטמין B6 (מ"ג)	2.08	0.37
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	66.03	11.82
ויטמין B12 (מק"ג)	0.8	0.14
ויטמין C (מ"ג)	199.14	35.66
ויטמין D (מק"ג)	0.27	0.05
ויטמין E (מ"ג)	2.96	0.53
ויטמין K (מק"ג)	156.14	27.96
סידן (מ"ג)	85.31	15.27
ברזל (מ"ג)	4.67	0.84
מגנזיום (מ"ג)	115.19	20.62
זרחן (מ"ג)	636.7	114
אבץ (מ"ג)	3.06	0.55
אשלגן (מ"ג)	1,383	247.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.65	0.48
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.14	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.16	0.39
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.82	0.68
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.38	0.61