גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | קוסקוס מושלם לצד סלט עגבניות חריף |
קוסקוס להכנה מהירה בתנור בתוספת מרק ירקות עשיר וטעים ולצד סלט עגבניות חריף - מנה משגעת של קוסקוס בגרסת פרווה, 1,023 קלוריות למנה, 76 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 05.02.2023
5 מנות/יחידות, 1.34 ק"ג למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 1,023 | 76 |
חלבונים (גרם) | 31.21 | 2.32 |
פחמימות (גרם) | 148 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 23.56 | 1.75 |
שומנים (גרם) | 35.35 | 2.63 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.18 | 0.24 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0 |
נתרן (מ"ג) | 1,611 | 120.02 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 27.6 | 2.06 |
מים (גרם) | 997.35 | 74.3 |
ליקופן (מ"ג) | 7.56 | 0.56 |
ויטמין A (מק"ג) | 2,745 | 204.51 |
ויטמין B (מ"ג) | 12.07 | 0.9 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.59 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.42 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.24 | 0.54 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.61 | 0.19 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 203.52 | 15.16 |
ויטמין C (מ"ג) | 186.92 | 13.92 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.12 | 0.23 |
ויטמין K (מק"ג) | 383.96 | 28.6 |
סידן (מ"ג) | 296.63 | 22.1 |
ברזל (מ"ג) | 4.88 | 0.36 |
מגנזיום (מ"ג) | 175.4 | 13.07 |
זרחן (מ"ג) | 463.25 | 34.51 |
אבץ (מ"ג) | 2.95 | 0.22 |
אשלגן (מ"ג) | 2,138 | 159.25 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.8 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.18 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.62 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.26 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם