גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | מרק מינסטרונה כפרי |
תעצמו עיניים, תרגישו באיטליה (כמעט) ותתענגו על מרק מינסטרונה ביתי בסגנון כפרי עם הרבה ירקות, תבלינים וקרוטונים ביתיים מג`באטה איטלקית, 589 קלוריות למנה, 68 קלוריות ל-100 גרם
טלי בובליל, יוצרת מתכונים, מעבירה סדנאות אוכל, 12.02.2023
7 מנות/יחידות, 865 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
הערך התזונתי לא כולל את עלי המרווה והתוספות למרק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם אפייה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 589 | 68 |
חלבונים (גרם) | 22.48 | 2.6 |
פחמימות (גרם) | 79 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.79 | 0.79 |
שומנים (גרם) | 22.33 | 2.58 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.52 | 0.41 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.34 | 0.04 |
נתרן (מ"ג) | 2,015 | 232.98 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 11.49 | 1.33 |
מים (גרם) | 498.27 | 57.62 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 551.83 | 63.82 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.35 | 0.5 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.25 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.81 | 0.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.3 | 0.15 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.6 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 172.97 | 20 |
ויטמין C (מ"ג) | 87.84 | 10.16 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.98 | 0.23 |
ויטמין K (מק"ג) | 133.45 | 15.43 |
סידן (מ"ג) | 191.23 | 22.11 |
ברזל (מ"ג) | 5.81 | 0.67 |
מגנזיום (מ"ג) | 120.14 | 13.89 |
זרחן (מ"ג) | 251.35 | 29.07 |
אבץ (מ"ג) | 2.45 | 0.28 |
אשלגן (מ"ג) | 1,337 | 154.6 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.66 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.39 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם