דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה עיקרית שלא תבייש אף מסעדה אסיאתית

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 403 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בקערה גדולה מערבבים היטב את כל מרכיבי הבלילה, מוסיפים פנימה את קוביות חזה העוף, מערבבים כך שכל העוף יהיה עטוף בבלילה ומעבירים למנוחה לכשעה במקרר.
  • 2 מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב ומניחים בצד.
  • 3 במחבת עמוקה מחממים את השמן בגובה של כשני ס"מ, וכשהוא רותח מכניסים את קוביות העוף אחת אחת (כדי שלא תיווצר עיסה מהבלילה בשמן), ומטגנים כמה דקות מכל צד עד שמקבל את הצבע השזוף והמגרה הזה של טיגון. מוציאים לרשת צינון או לצלחת עם נייר סופג.
  • 4 מסירים את השמן מהמחבת, מורידים לאש בינונית ומנגבים אותה קצת עם נייר סופג. מוזגים פנימה את הרוטב (אפשר להוסיף עוד 1/3 כוס מים שיהיה קצת יותר ממנו, זה לא פוגע בטעם), מחממים כ- 2 דקות, מוסיפים את העוף המטוגן ומערבבים עד שכולו עטוף ומבריק מהרוטב.
  • 5 מוסיפים שומשום וקצת בצל ירוק קצוץ (2-3 גבעולים), מערבבים עוד טיפה וזהו - העוף המתקתק שלנו מוכן! הכי טעים להגיש על אורז לבן.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של יעל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)851211
חלבונים (גרם)77.92 19.32
פחמימות (גרם)5915
מתוכן סוכרים (גרם)11.66 2.89
שומנים (גרם)32.13 7.97
מתוכם שומן רווי (גרם)5.41 1.34
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)308.48 76.5
נתרן (מ"ג)2,128527.81
סיבים תזונתיים (גרם)0.82 0.2
מים (גרם)185.4846
ויטמין A (מק"ג)69.6517.27
ויטמין B (מ"ג)34.228.49
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.410.1
ויטמין B3 (מ"ג)29.627.35
ויטמין B5 (מ"ג)2.620.65
ויטמין B6 (מ"ג)1.360.34
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)26.386.54
ויטמין B12 (מק"ג)1.040.26
ויטמין C (מ"ג)2.470.61
ויטמין D (מק"ג)0.950.23
ויטמין E (מ"ג)1.250.31
ויטמין K (מק"ג)10.452.59
סידן (מ"ג)157.138.96
ברזל (מ"ג)3.180.79
מגנזיום (מ"ג)69.117.14
זרחן (מ"ג)687.37170.46
אבץ (מ"ג)2.950.73
אשלגן (מ"ג)632.24156.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.851.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.290.82
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.641.65
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.191.29

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.5% 18.9% 45.9% 34.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.