דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
במילה אחת: וואו!

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 425 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את הטופו עם רוטב הסויה והשמן, ולאפות בתנור כ- 10-15 דקות במצב גריל על 180 מעלות.
  • 2 במחבת רחבה לטגן את הבצל סגול והגמבה צהובה תוך כדי ערבוב. להוסיף את השום והפלפל החריף, ולאחר צריבה קלה להוסיף את הכרוב והפטריות. לערבב היטב עד שמצטמצם.
  • 3 לערבב את כל מרכיבי הרוטב בקערה.
  • 4 להוסיף את אטריות האורז והטופו למחבת, למזוג מעל את הרוטב, לערבב היטב עד להטמעה של הרוטב ולהגיש חם ישר מהמחבת (מומלץ לאכול מיד).
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים והרטבים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליעד!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)525124
חלבונים (גרם)17.35 4.08
פחמימות (גרם)8821
מתוכן סוכרים (גרם)7.13 1.68
שומנים (גרם)12.45 2.93
מתוכם שומן רווי (גרם)1.37 0.32
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.30.07
נתרן (מ"ג)803.11189.06
סיבים תזונתיים (גרם)6.86 1.61
מים (גרם)237.8455.99
ויטמין A (מק"ג)11.92.8
ויטמין B (מ"ג)4.491.06
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.05
ויטמין B3 (מ"ג)2.540.6
ויטמין B5 (מ"ג)1.240.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.30.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)61.4514.46
ויטמין C (מ"ג)120.6528.4
ויטמין D (מק"ג)0.220.05
ויטמין E (מ"ג)0.270.06
ויטמין K (מק"ג)168.2739.61
סידן (מ"ג)245.6857.83
ברזל (מ"ג)1.280.3
מגנזיום (מ"ג)36.078.49
זרחן (מ"ג)110.2925.96
אבץ (מ"ג)0.810.19
אשלגן (מ"ג)582.44137.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.550.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.520.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.430.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.410.1

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.5% 10% 13.9% 70.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.13 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה