דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ אטריות זכוכית וירקות
מוקפץ אטריות זכוכית וירקות
מוקפץ אטריות זכוכית - מנה מושלמת!

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 394 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את אטריות השעועית בקערה עם מים רותחים.
  • 2 מחממים את שמן הזית במחבת רחבה גדולה, מוסיפים את הגזר, הפלפל האדום, הזוקיני, הפטריות והרטבים, ומקפיצים כרבע שעה.
  • 3 מוסיפים את אטריות השעועית וכחצי כוס מהמים ומקפיצים עוד 10 דקות תוך כדי ערבוב עד שהאטריות נגיסות וכמעט מוכנות.
  • 4 מוסיפים את השעועית הירוקה והאפונה, ומקפיצים עוד כ- 5 דקות.
  • 5 מכבים את האש ומגישים מיד!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת רחבה גדולה.

הערך התזונתי לא כולל את רוטב הסצ`ואן.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)37696
חלבונים (גרם)8.24 2.09
פחמימות (גרם)7218
מתוכן סוכרים (גרם)4.05 1.03
שומנים (גרם)8.06 2.05
מתוכם שומן רווי (גרם)1.19 0.3
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.01
נתרן (מ"ג)300.4376.3
סיבים תזונתיים (גרם)6.78 1.72
מים (גרם)217.5355.25
ויטמין A (מק"ג)342.3286.94
ויטמין B (מ"ג)5.911.5
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B3 (מ"ג)3.520.89
ויטמין B5 (מ"ג)1.640.42
ויטמין B6 (מ"ג)0.360.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)42.7110.85
ויטמין C (מ"ג)119.430.32
ויטמין D (מק"ג)0.280.07
ויטמין E (מ"ג)1.070.27
ויטמין K (מק"ג)6.331.61
סידן (מ"ג)38.99.88
ברזל (מ"ג)2.090.53
מגנזיום (מ"ג)49.812.65
זרחן (מ"ג)164.0741.67
אבץ (מ"ג)1.470.37
אשלגן (מ"ג)837.14212.61
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.360.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.2% 8.5% 8.7% 75.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עם פירורי לחם

קציצות עם פירורי לחם

עוגת נפוליאון ביתית

עוגת נפוליאון ביתית

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪