גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | כרובית בתנור במרינדת חרדל ודבש עם טחינה ירוקה |
פרחי כרובית אפויים בתנור במרינדה של חרדל ודבש המוגשים על מצע של עלי רוקט וטחינה ירוקה מעל - אחת המנות הראשונות הטעימות שתכינו לארוחה, 254 קלוריות למנה, 70 קלוריות ל-100 גרם
רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 12.12.2023
4 מנות/יחידות, 365 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטחינה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 254 | 70 |
| חלבונים (גרם) | 10.38 | 2.84 |
| פחמימות (גרם) | 18 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.4 | 2.3 |
| שומנים (גרם) | 17.44 | 4.78 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.81 | 0.77 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.13 | 0.03 |
| נתרן (מ"ג) | 1,401 | 383.64 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.02 | 1.92 |
| מים (גרם) | 311.66 | 85.33 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 47.42 | 12.98 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.82 | 1.05 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.33 | 0.36 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.51 | 0.41 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.54 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 140.02 | 38.34 |
| ויטמין C (מ"ג) | 136.35 | 37.33 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.42 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 138.37 | 37.88 |
| סידן (מ"ג) | 88.08 | 24.11 |
| ברזל (מ"ג) | 2.76 | 0.76 |
| מגנזיום (מ"ג) | 33.28 | 9.11 |
| זרחן (מ"ג) | 102.29 | 28.01 |
| אבץ (מ"ג) | 0.62 | 0.17 |
| אשלגן (מ"ג) | 489.79 | 134.1 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.66 | 0.18 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.48 | 0.13 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.18 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.12 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם