גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | עוגת תפוזים בתבנית קוגלהוף |
16 מנות/יחידות, 84 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: משקל מטבח, מיקסר עם בלון הקצפה, תבנית קוגלהוף בקוטר 24 ס"מ.
לתוצאה אופטימאלית מומלץ למדוד את המרכיבים בצורה מדויקת בעזרת משקל מטבח. אפשר להחליף את קמח הכוסמין המלא בקמח כוסמין לבן או בקמח חיטה לבן ( שימו לב: אם אתם עובדים לפי המתכון שכתוב בכוסות מדידה ואתם בוחרים להמיר את קמח הכוסמין המלא בקמח לבן - זו לא אותה הכמות אלא כוס אחת של קמח חיטה לבן.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 294 | 350 |
חלבונים (גרם) | 4.13 | 4.91 |
פחמימות (גרם) | 41 | 48 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 22.05 | 26.25 |
שומנים (גרם) | 12.95 | 15.41 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.27 | 1.52 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 40.69 | 48.44 |
נתרן (מ"ג) | 123.79 | 147.37 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.11 | 0.14 |
מים (גרם) | 21.55 | 25.66 |
ויטמין A (מק"ג) | 17.88 | 21.28 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.32 | 1.57 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.15 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.19 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.76 | 0.91 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.18 | 0.21 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.6 | 13.81 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.12 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.62 | 4.31 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.22 | 0.27 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.14 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.03 | 0.04 |
סידן (מ"ג) | 51.27 | 61.03 |
ברזל (מ"ג) | 0.68 | 0.81 |
מגנזיום (מ"ג) | 2.02 | 2.4 |
זרחן (מ"ג) | 79.39 | 94.51 |
אבץ (מ"ג) | 0.15 | 0.17 |
אשלגן (מ"ג) | 22.64 | 26.95 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.25 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.4 | 0.48 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.37 | 0.44 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם