דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לאפת קוטג` מהירה (לחם קוטג`)
לאפת קוטג` מהירה (לחם קוטג`)
לחם קוטג` פטנט

מצרכים למתכון

403 גרם לכל המתכון (לאפת קוטג` אחת גדולה או 2 בינוניות)

  • קוטג` - קופסת פלסטיק (250 גרם)
    כמה אחוז שומן שאוהבים
  • ביצה - Large
  • קמח תופח - 80 גרם
    כ- 3 כפות גדושות
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
  • 2 לטרוף את גבינת הקוטג` והביצה, להוסיף את הקמח והמלח, ולהמשיך לטרוף עד לאיחוד. להעביר את התערובת אל בלנדר קטן ולטחון למרקם חלק יחסית.
  • 3 לפרוס את התערובת בעזרת כף על תבנית עם נייר אפייה בצורה עגולה כמו בסרטון באינסטגרם (אני הרטבתי את הכף במים כי התערובת הייתה מעט דביקה וזה עזר לי).
  • 4 לאפות בתנור החם למשך כ- 15 דקות עד שלאפת הקוטג` מוכנה ומקבלת צבע זהוב יפה.
  • 5 למלא את הלאפה בחביתה, גבינות, ירקות ומה שאוהבים, לגלגל ולפרוס. מתקבל לחם קוטג` קל להכנה, מהיר, עשיר בחלבון וטעים להפליא!
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שובל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)612152
חלבונים (גרם)44.5 11.04
פחמימות (גרם)6616
מתוכן סוכרים (גרם)6.93 1.72
שומנים (גרם)18.18 4.51
מתוכם שומן רווי (גרם)6.42 1.59
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)295.46 73.32
נתרן (מ"ג)3,251806.62
מים (גרם)251.2762.35
ויטמין A (מק"ג)201.349.95
ויטמין B (מ"ג)3.840.95
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.720.18
ויטמין B3 (מ"ג)0.30.07
ויטמין B5 (מ"ג)2.430.6
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)61.9615.37
ויטמין B12 (מק"ג)1.680.42
ויטמין D (מק"ג)1.390.35
ויטמין E (מ"ג)0.910.23
ויטמין K (מק"ג)0.20.05
סידן (מ"ג)246.6661.21
ברזל (מ"ג)1.380.34
מגנזיום (מ"ג)28.217
זרחן (מ"ג)532.14132.04
אבץ (מ"ג)1.880.47
אשלגן (מ"ג)354.287.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.610.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.320.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.431.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.11.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 14.1% 34.6% 51.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.