דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 232 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מפשירים שקית ברוקולי קפואה או לחילופין מאדים תפרחת ברוקולי גדולה ומפרקים אותה לפרחים.
  • 2 מערבבים בקערה את הקוטג`, היוגורטים והביצים.
  • 3 מוסיפים לתערובת את הברוקולי.
  • 4 מוסיפים 2 כפות שיבולת שועל.
  • 5 מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
  • 6 מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות, למשך כ- 40 דקות או עד להשחמה.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף כף ריקוטה להעשרת הטעם.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של לירון שמעוני

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)15265
חלבונים (גרם)13.9 6
פחמימות (גרם)136
מתוכן סוכרים (גרם)1.4 0.6
שומנים (גרם)5.58 2.41
מתוכם שומן רווי (גרם)1.81 0.78
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)111.63 48.22
נתרן (מ"ג)402.31173.78
סיבים תזונתיים (גרם)4.01 1.73
מים (גרם)102.4244.24
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)115.7149.98
ויטמין B (מ"ג)2.170.94
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.11
ויטמין B3 (מ"ג)0.520.22
ויטמין B5 (מ"ג)10.43
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)110.8447.88
ויטמין B12 (מק"ג)0.260.11
ויטמין C (מ"ג)58.4325.24
ויטמין D (מק"ג)0.80.35
ויטמין E (מ"ג)1.610.7
ויטמין K (מק"ג)127.2154.95
סידן (מ"ג)181.0278.19
ברזל (מ"ג)1.140.49
מגנזיום (מ"ג)22.559.74
זרחן (מ"ג)117.8650.91
אבץ (מ"ג)0.780.34
אשלגן (מ"ג)304.8131.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.710.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.50.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.10.47
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.020.44

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.1% 15.4% 38.5% 35%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט סלק

סלט סלק

שניצל עוף עם תירס

שניצל עוף עם תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

שיש תפוזים

שיש תפוזים

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪