גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חומוס סלק נדיר עם ברוקולי צלוי |
המנה הזאת היא חגיגה משוגעת לעיניים, הירוק של הברוקולי עם הסגלגל של הסלק ביחד עם החומוס - כמה יופי, כמה! והקטע בה שהיא סופר קלה להכנה ומשדרגת את שולחן האירוח ברמות. אז קבלו - ברוקולי בתנור על מצע של חומוס סלק! 371 קלוריות למנה, 168 קלוריות ל-100 גרם
לירון ברששת, דוגלת בשפע ויוצרת מתכונים פשוטים, 17.12.2024
4 מנות/יחידות, 221 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מעבד מזון.
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 371 | 168 |
| חלבונים (גרם) | 12.53 | 5.68 |
| פחמימות (גרם) | 28 | 13 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.75 | 2.61 |
| שומנים (גרם) | 23.98 | 10.87 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.34 | 1.51 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.13 | 0.06 |
| נתרן (מ"ג) | 1,511 | 685.43 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.03 | 2.74 |
| מים (גרם) | 97.28 | 44.12 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 35.33 | 16.02 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.27 | 0.58 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.48 | 0.22 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.39 | 0.17 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 96.68 | 43.85 |
| ויטמין C (מ"ג) | 33.5 | 15.19 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.68 | 0.31 |
| ויטמין K (מק"ג) | 63.23 | 28.68 |
| סידן (מ"ג) | 54.52 | 24.73 |
| ברזל (מ"ג) | 2.18 | 0.99 |
| מגנזיום (מ"ג) | 24.93 | 11.31 |
| זרחן (מ"ג) | 58.75 | 26.64 |
| אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.21 |
| אשלגן (מ"ג) | 335.36 | 152.09 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.02 |