דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל קציצות שאתם הולכים לאמץ לתמיד

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 378 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל (3-4 קציצות למנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל מרכיבי הקציצות, ליצור עיגולים קטנים ולהניח בצד.
  • 2 בסיר רחב לטגן קלות את שיני השום בשמן, להוסיף את התבלינים, לערבב מעט ולהוסיף את העגבניית הטחונות ורסק העגבניות, ולבשל על אש בינונית עד שהמים מתאדים.
  • 3 להוסיף את תפוחי האדמה והאפונה, ועוד כ- 2.5 כוסות מים או עד לכיסוי כל המרכיבים.
  • 4 להוסיף את הקציצות ולבשל עם מכסה סגור למשך כ- 25 דקות. מתקבל תבשיל קציצות עם תפוחי אדמה ואפונה שכל אחד ישמח לאכול לצהריים!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מי שרוצה יכול להוסיף גם רצועות בצל.

ציוד נדרש: סיר רחב.

הערך התזונתי לא כולל את הראס אל חנות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אופל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)34591
חלבונים (גרם)23.69 6.27
פחמימות (גרם)4211
מתוכן סוכרים (גרם)4.73 1.25
שומנים (גרם)10.75 2.84
מתוכם שומן רווי (גרם)2.41 0.64
כולסטרול (מ"ג)47.5 12.57
נתרן (מ"ג)745.64197.26
סיבים תזונתיים (גרם)6.56 1.74
מים (גרם)254.9167.44
ליקופן (מ"ג)3.270.86
ויטמין A (מק"ג)115.1330.46
ויטמין B (מ"ג)8.822.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.05
ויטמין B3 (מ"ג)6.31.67
ויטמין B5 (מ"ג)1.240.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)44.4711.76
ויטמין B12 (מק"ג)1.540.41
ויטמין C (מ"ג)46.0912.19
ויטמין E (מ"ג)1.570.42
ויטמין K (מק"ג)124.2432.87
סידן (מ"ג)49.4913.09
ברזל (מ"ג)3.941.04
מגנזיום (מ"ג)5715.08
זרחן (מ"ג)228.0460.33
אבץ (מ"ג)4.731.25
אשלגן (מ"ג)965.27255.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.310.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.280.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.9% 13% 28.6% 50.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.