גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | מג`דרה בורגול ועדשים שחורות עם בצל מקורמל |
מג`דרה עם בורגול, עדשים שחורות ומלא מלא בצל מקורמל שאתם חייבים לטעום, 205 קלוריות למנה, 202 קלוריות ל-100 גרם
חלי בן לולו, חובבת בישול, 19.01.2025
7 מנות/יחידות, 101 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אני בדרך כלל מכינה את המג`דרה שלי עם אורז אבל הפעם ניסיתי עם בורגול ויצא ממש טעים. המנה הזו יכולה לשמש כתוספת, אני אכלתי אותה עם סלט עגבניות, טחינה מעל וסומאק. מושלם!
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 205 | 202 |
חלבונים (גרם) | 7.54 | 7.43 |
פחמימות (גרם) | 35 | 35 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.41 | 3.36 |
שומנים (גרם) | 4.74 | 4.67 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.72 | 0.71 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.02 |
נתרן (מ"ג) | 510.99 | 503.79 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 9.84 | 9.71 |
מים (גרם) | 50.98 | 50.26 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.72 | 0.71 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.1 | 3.06 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.2 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.9 | 1.87 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.62 | 0.61 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.23 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 74.01 | 72.96 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.41 | 3.36 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.11 | 0.11 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.69 | 1.67 |
סידן (מ"ג) | 36.58 | 36.07 |
ברזל (מ"ג) | 2.27 | 2.24 |
מגנזיום (מ"ג) | 70.51 | 69.52 |
זרחן (מ"ג) | 163.06 | 160.76 |
אבץ (מ"ג) | 1.28 | 1.26 |
אשלגן (מ"ג) | 340.18 | 335.39 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.25 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.19 | 0.19 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.18 | 0.18 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם