דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בול מה שצריך לעונג שבת

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 379 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנת הקציצות:
  • 1 קוצצים דק את הבצל, הכוסברה והשום במעבד מזון.
  • 2 מוסיפים לקערת הדגים הטחונים יחד עם שאר מרכיבי הקציצות, מערבבים היטב הכל יחד עד לקבלת עיסה אחידה ומניחים למשך כשעה במקרר.
  • 3 שימו לב: הכמות מתאימה לכ- 60 קציצות דגים, כשבעצם לסיר הקציצות משתמשים רק בכ- 20 קציצות. את השאר אני מקפיאה לשימוש עתידי, ניתן גם להפחית מהכמויות אבל זה שימושי.
  • הכנת הרוטב:
  • 1 בסיר סוטאז` רחב מטגנים בשמן קנולה (בנדיבות) את רצועות הפלפל האדום, הפלפל החריף הקצוץ, הפלפלים אדומים יבשים ושיני השום השלמות עד להזהבה קלה.
  • 2 מוסיפים את התבלינים, פותחים אותם בשמן (לא רותח), מוסיפים את רסק העגבניות, פותחים בשמן ומוסיפים גם את העגבניות המרוסקות.
  • 3 מערבבים ומוסיפים מים רותחים עד לגובה חצי מהסיר, מבשלים את הרוטב למשך כ- 10 דקות על אש בינונית, מוסיפים את הקציצות, מפזרים מעליהן את הכוסברה הקצוצה ומבשלים עוד כ- 20 דקות (במהלך הבישול אם חסר מים ניתן להוסיף).
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מי שאוהב יכול להשתמש גם בפילה דניס ופילה לברק.

ציוד נדרש: מעבד מזון, סיר סוטאז` רחב.

שימו לב: הערך התזונתי כולל כמות גדולה של קציצות דגים - עושים שימוש רק בכ- 20 קציצות לסיר, ואת 40 הקציצות הנוספות מקפיאים לשימוש עתידי (ולכן הערך התזונתי לתבשיל אינו מדויק). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד הטיקטוק של הילה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)557147
חלבונים (גרם)57.52 15.16
פחמימות (גרם)308
מתוכן סוכרים (גרם)3.21 0.85
שומנים (גרם)22.15 5.84
מתוכם שומן רווי (גרם)1.97 0.52
כולסטרול (מ"ג)203.57 53.65
נתרן (מ"ג)1,530403.35
סיבים תזונתיים (גרם)3.8 1
מים (גרם)221.358.33
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)171.945.3
ויטמין B (מ"ג)8.622.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.280.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.330.09
ויטמין B3 (מ"ג)5.431.43
ויטמין B5 (מ"ג)1.660.44
ויטמין B6 (מ"ג)0.890.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)33.188.75
ויטמין B12 (מק"ג)3.891.03
ויטמין C (מ"ג)72.3819.08
ויטמין D (מק"ג)0.820.22
ויטמין E (מ"ג)2.130.56
ויטמין K (מק"ג)49.5913.07
סידן (מ"ג)228.1860.14
ברזל (מ"ג)4.51.19
מגנזיום (מ"ג)108.3328.55
זרחן (מ"ג)531.89140.18
אבץ (מ"ג)3.030.8
אשלגן (מ"ג)994.36262.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.220.32
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.330.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.630.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.430.11

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.3% 19.5% 50.6% 26.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.26 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.