גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | קציצות דגים ברוטב עגבניות וחומוס |
קציצות דגים ברוטב עגבניות פיקנטי בתוספת גרגירי חומוס - מנה ראשונה מושלמת לארוחה שיכולה להיחשב גם כמנת דגים עיקרית, 332 קלוריות למנה, 90 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 12.09.2015
8 מנות/יחידות, 371 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 332 | 90 |
| חלבונים (גרם) | 37.72 | 10.16 |
| פחמימות (גרם) | 28 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.78 | 1.56 |
| שומנים (גרם) | 7.88 | 2.12 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.38 | 0.37 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 122.87 | 33.1 |
| נתרן (מ"ג) | 1,052 | 283.46 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.21 | 1.67 |
| מים (גרם) | 289.36 | 77.94 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.96 | 0.53 |
| ויטמין A (מק"ג) | 66 | 17.78 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.02 | 1.62 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.23 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.89 | 1.05 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.97 | 0.26 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.57 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 128.87 | 34.71 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.82 | 0.49 |
| ויטמין C (מ"ג) | 24.67 | 6.65 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.18 | 0.32 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.57 | 0.42 |
| ויטמין K (מק"ג) | 23.12 | 6.23 |
| סידן (מ"ג) | 121.32 | 32.68 |
| ברזל (מ"ג) | 4.3 | 1.16 |
| מגנזיום (מ"ג) | 98.63 | 26.57 |
| זרחן (מ"ג) | 376.99 | 101.55 |
| אבץ (מ"ג) | 2.36 | 0.64 |
| אשלגן (מ"ג) | 822.65 | 221.59 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.36 | 0.37 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.88 | 0.24 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.03 | 0.28 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.92 | 0.25 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם