| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט ירקות עם אבטיח |
סלט ירקות עם אבטיח
סלט ירקות פשוט וקל להכנה בתוספת קוביות אבטיח שמעניקות טוויסט נהדר ומרענן, 224 קלוריות למנה, 46 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 03.08.2025
ארוחת ערב בקטנה עם אבטיח
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 488 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הסלט
- עגבניות - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)חתוכים לקוביות
- מלפפונים ללא קליפה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (152 גרם)חתוכים לקוביות
- בצל סגול - יחידה קטנה (63 גרם)חתוך לקוביות
- לימונים עם קליפה - 3 פלחים - סה"כ (60 גרם)פרוסות
- אבטיח - פלח בינוני ללא קליפה (250 גרם)חתוך לקוביות
- קוביות בולגרית - 2 חופנים - סה"כ (68 גרם)
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- מיץ לימון - כףסחוט טרי
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
- הקישוט
- פטרוזיליה - כף-קצוץ (5 גרם)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב בקערה את כל מרכיבי הסלט.
- 2 לקשט בפטרוזיליה הקצוצה ולהגיש.
- 3 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 224 | 46 |
| חלבונים (גרם) | 9.63 | 1.98 |
| פחמימות (גרם) | 25 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.63 | 3.21 |
| שומנים (גרם) | 11.71 | 2.4 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.6 | 0.53 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.22 | 0.05 |
| כולסטרול (מ"ג) | 5.1 | 1.05 |
| נתרן (מ"ג) | 826.73 | 169.58 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.36 | 1.1 |
| מים (גרם) | 411.35 | 84.38 |
| ליקופן (מ"ג) | 10.09 | 2.07 |
| ויטמין A (מק"ג) | 121.44 | 24.91 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.63 | 0.54 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.37 | 0.28 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.7 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.27 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 45.02 | 9.23 |
| ויטמין C (מ"ג) | 65.37 | 13.41 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.04 | 0.21 |
| ויטמין K (מק"ג) | 60.59 | 12.43 |
| סידן (מ"ג) | 187.73 | 38.51 |
| ברזל (מ"ג) | 1.45 | 0.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 49.78 | 10.21 |
| זרחן (מ"ג) | 90.69 | 18.6 |
| אבץ (מ"ג) | 0.66 | 0.14 |
| אשלגן (מ"ג) | 778.78 | 159.75 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.23 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.34 (0.4 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
על האש הכי טוב שיש: המתכונים הכי טעימים לעל האש
ישראל חוגגת עצמאות: 15 מתכוני על האש שאסור לכם לפספס
סלט סטייק אנטריקוט בסגנון תאילנדי
שווארמה ביתית בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיתות במחבת אווריריות בטירוף
עראיס בפיתה על הפלנצ'ה
מנה בפיתה: כל המאכלים הכי טובים בתוך פיתה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם