דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סשימי כזה עוד לא אכלתם

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 218 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • צ`יפס הג`ינג`ר
  • שורש ג`ינג`ר - 20 גרם
    10 רצועות (טרי)
  • סוכר - כפית שטוחה
  • שמן קנולה - כף (10 מ"ל)
    כמות מוערכת שנספגת בטיגון
  • ורד הסשימי
  • דניס - 100 גרם
    3-5 פרוסות דג ים טרי ואיכותי
  • אפרסק - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (87 גרם)
    8-10 פרוסות דקות (בשל)
  • אבן יוגורט - קורט
    אופציונלי
  • להגשה
  • מלח גס - קורט
  • עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)
    מתוקה (לסחיטה מעל המנה)
  • שמן זית - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
    איכותי (או שמן בזיליקום)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנת צ`יפס הג`ינג`ר המסוכר:
  • 1 משרים את רצועות הג`ינג`ר בקערה עם הסוכר למשך כ- 5 דקות. שלב זה חשוב במיוחד משום שהוא מעדן את חריפות הג`ינג`ר.
  • 2 מחממים שמן עמוק במחבת/בסיר (ראו מידע נוסף) ומטגנים את הרצועות עד להזהבה קלה.
  • 3 מוציאים ומניחים על נייר סופג.
  • יצירת ורד הסשימי:
  • 1 מסדרים את פרוסות האפרסק בחפיפה קלה על משטח עבודה.
  • 2 מניחים מעליהן את פרוסות הדג הטרי.
  • 3 מגלגלים בעדינות ליצירת צורת ורד מרשימה.
  • 4 במידת הצורך, מפזרים גרידה עדינה של אבן יוגורט.
  • הגשת המנה:
  • 1 מניחים את ורד הסשימי במרכז הצלחת.
  • 2 זורים את המלח ומזלפים את שמן הזית או שמן הבזיליקום.
  • 3 סוחטים מעל את העגבנייה המתוקה לקבלת חמיצות טבעית.
  • 4 מסיימים בפיזור צ`יפס הג`ינג`ר המסוכר.
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את אבן היוגורט.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מרק!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)311143
חלבונים (גרם)10.79 4.95
פחמימות (גרם)126
מתוכן סוכרים (גרם)8.56 3.93
שומנים (גרם)24.73 11.34
מתוכם שומן רווי (גרם)3.52 1.62
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.170.08
כולסטרול (מ"ג)26 11.93
נתרן (מ"ג)422.22193.68
סיבים תזונתיים (גרם)1.88 0.86
מים (גרם)165.0575.71
ליקופן (מ"ג)2.211.02
ויטמין A (מק"ג)6027.52
ויטמין B (מ"ג)3.61.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B3 (מ"ג)2.981.37
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.250.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)24.111.05
ויטמין B12 (מק"ג)0.70.32
ויטמין C (מ"ג)13.26.05
ויטמין D (מק"ג)0.60.28
ויטמין E (מ"ג)1.060.48
ויטמין K (מק"ג)8.153.74
סידן (מ"ג)31.9614.66
ברזל (מ"ג)0.70.32
מגנזיום (מ"ג)28.7213.17
זרחן (מ"ג)126.0657.82
אבץ (מ"ג)0.520.24
אשלגן (מ"ג)441.64202.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.640.29
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.350.16
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.03

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.8% 50% 21.8% 24.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.08 (1.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.