דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרינדה לסטייק פרגית
מרינדה לסטייק פרגית
מרינדה לסטייק פרגית
מרינדה טעימה במיוחד לפרגיות על הגריל

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 173 גרם למנה\יחידה (מנה = סטייק פרגית אחד)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים היטב את כל מרכיבי המרינדה, מצפים בה היטב את הפרגיות ונותנים להן לספוג את כל הטעמים במנוחה של כחצי שעה.
  • 2 צורבים בגריל משני הצדדים עד שמוכן (הגריל נותן לפרגית צריבה חזקה מבחוץ, בזמן שהיא נשארת עסיסית ורכה מבפנים, והדבש עוזר ליצור את השכבה הקרמלית והמושלמת הזאת!). זהו, מתקבל סטייק פרגית צלוי טעים ביותר!
  • 3 תיהנו ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להכנה גם על מחבת פסים.

ציוד נדרש: גריל/מנגל.

במרכיבים כתוב בפרגיות "חלקים אכילים בלבד" מכיוון שהמשקל לאחר הוצאת העצם מהפרגית וחיתוכה כסטייק (ירך העוף). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אדיר!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)397230
חלבונים (גרם)40.74 23.6
פחמימות (גרם)84
מתוכן סוכרים (גרם)5.66 3.28
שומנים (גרם)21.7 12.57
מתוכם שומן רווי (גרם)5.07 2.94
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.070.04
כולסטרול (מ"ג)147.48 85.44
נתרן (מ"ג)800.53463.74
סיבים תזונתיים (גרם)0.47 0.27
מים (גרם)99.7557.78
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)52.0930.17
ויטמין B (מ"ג)13.257.68
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.380.22
ויטמין B3 (מ"ג)10.275.95
ויטמין B5 (מ"ג)1.861.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.60.35
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.868.03
ויטמין B12 (מק"ג)0.480.28
ויטמין C (מ"ג)1.470.85
ויטמין D (מק"ג)0.190.11
ויטמין E (מ"ג)0.660.38
ויטמין K (מק"ג)10.496.07
סידן (מ"ג)28.5316.53
ברזל (מ"ג)2.581.5
מגנזיום (מ"ג)40.2823.33
זרחן (מ"ג)290.5168.28
אבץ (מ"ג)4.062.35
אשלגן (מ"ג)409.76237.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.912.27
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.160.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.321.92
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.453.74
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.383.12

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.7% 30.8% 57.8% 10.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.45 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.