דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שניצל פרגית עם פירה בטטה
שניצל פרגית עם פירה בטטה
מהיום ככה תכינו את השניצל שלכם

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 658 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת השניצלים:
  • 1 לטרוף בקערה את הביצה ביחד עם רוטב הצ`ילי המתוק, להוסיף את סטייק הפרגית (2 יחידות) ולהשרות למשך מספר דקות.
  • 2 להעביר את סטייק הפרגית אל קערה פירורי לחם מוזהבים ולצפות היטב משני הצדדים.
  • 3 לחמם היטב את השמן לטיגון חצי עמוק (כמו לשניצלים רגילים), לטגן את שניצל הפרגית משני הצדדים עד להזהבה יפה, להוציא ולהניח על רשת סינון כדי שיישאר קריספי.
  • הכנת הפירה:
  • 1 לקלף את תפוחי האדמה והבטטה, לחתוך לקוביות גדולות ולבשל בסיר עם מים עד לרתיחה.
  • 2 להוסיף את התבלינים ולבשל עד לריכוך.
  • 3 לסנן את המים (לשמור אותם בצד - לא לזרוק), למעוך את תפוחי האדמה והבטטה, להוסיף בהדרגה מהמים ששמרנו בצד עד למרקם הרצוי, להוסיף את הסוכר ולערבב.
  • 4 למרוח מפירה הבטטה על צלחת הגשה, להניח מעט שניצל פרגית מטוגן וקריספי וליהנות מארוחה טעימה וקלה להכנה!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם בצל ירוק חתוך מעל.

הערך התזונתי לא כולל את הבצל הירוק החתוך לקישוט. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נטלי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,107168
חלבונים (גרם)62 9.42
פחמימות (גרם)9615
מתוכן סוכרים (גרם)15.09 2.29
שומנים (גרם)51.29 7.8
מתוכם שומן רווי (גרם)8.68 1.32
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)306.71 46.61
נתרן (מ"ג)3,981605.08
סיבים תזונתיים (גרם)7.02 1.07
מים (גרם)413.4962.84
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,324201.23
ויטמין B (מ"ג)19.873.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.390.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.70.11
ויטמין B3 (מ"ג)13.492.05
ויטמין B5 (מ"ג)4.040.61
ויטמין B6 (מ"ג)1.190.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)54.648.3
ויטמין B12 (מק"ג)0.720.11
ויטמין C (מ"ג)32.594.95
ויטמין D (מק"ג)0.950.14
ויטמין E (מ"ג)2.390.36
ויטמין K (מק"ג)14.552.21
סידן (מ"ג)102.8515.63
ברזל (מ"ג)5.210.79
מגנזיום (מ"ג)108.9416.56
זרחן (מ"ג)483.5773.49
אבץ (מ"ג)6.380.97
אשלגן (מ"ג)1,336202.99
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.30.81
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.210.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.460.68
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)8.651.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.321.11

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.2% 23.7% 28.6% 44.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.32 (0.34 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
12 מתכוני הבצקים שהכי מתגעגעים אליהם בפסח

12 מתכוני הבצקים שהכי מתגעגעים אליהם בפסח

15 המאפים הכי טעימים לחיסול החמץ בפסח

15 המאפים הכי טעימים לחיסול החמץ בפסח

מרק עגבניות

מרק עגבניות

שוקי עוף ברוטב עגבניות וחומוס

שוקי עוף ברוטב עגבניות וחומוס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חביתת כרוב

חביתת כרוב

מאפינס וניל אוכמניות כמו של סטארבקס

מאפינס וניל אוכמניות כמו של סטארבקס

פסח טבעוני: יש חיה כזאת?

פסח טבעוני: יש חיה כזאת?

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה