דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סמבוסק גבינה עם קמח מלא - בריא יותר

מצרכים למתכון

70 מנות/יחידות, 36 גרם למנה\יחידה (כ- 70 יחידות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לנפות את הקמחים עם אבקת האפייה וכפית המלח הגדושה לתוך קערה.
  • 2 להמיס את החמאה במיקרוגל ולהוסיף שמן ומים.
  • 3 לערבב הכל יחד ולרדד דק.
  • 4 הכנת המילוי - מערבבים ביחד את הגבינות, כפית שטוחה של מלח, קורט פלפל שחור ו- 2 ביצים.
  • 5 ליצור עיגולים בעזרת כוס, למלא בכפית מהמילוי ולהדק היטב.
  • 6 למרוח בביצה טרופה, לזרוע שומשום ולאפות בחום 180 מעלות כחצי שעה.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להחליף את מילוי הגבינות במילוי תפו"א (פירה) מתובלן או מחית מתובלנת של גרגירי חומוס מבושלים ומעוכים.
- פרסומת -

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)120336
חלבונים (גרם)4.05 11.35
פחמימות (גרם)1028
מתוכן סוכרים (גרם)0.01 0.03
שומנים (גרם)6.8 19.04
מתוכם שומן רווי (גרם)2.07 5.8
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)17.88 50.07
נתרן (מ"ג)196.79551.02
סיבים תזונתיים (גרם)0.2 0.57
מים (גרם)1.895.3
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3.9811.14
ויטמין B (מ"ג)57.870.16
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.03
ויטמין B3 (מ"ג)00.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.11
ויטמין B6 (מ"ג)00.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)1.173.27
ויטמין B12 (מק"ג)0.020.06
ויטמין C (מ"ג)00
ויטמין D (מק"ג)0.050.14
ויטמין E (מ"ג)0.030.07
ויטמין K (מק"ג)0.020.05
סידן (מ"ג)47.61133.31
ברזל (מ"ג)0.050.13
מגנזיום (מ"ג)0.320.88
זרחן (מ"ג)4.9313.82
אבץ (מ"ג)0.030.09
אשלגן (מ"ג)17.5549.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.050.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.25
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.24

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1% 32.4% 19.3% 47.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?