גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | קובה בורגול עיראקית |
קובה בורגול וסולת מהמטבח העיראקי במילוי בשר בקר טחון, 203 קלוריות למנה, 241 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 24.12.2013
17 מנות/יחידות, 84 גרם למנה\יחידה (16-18 קובות בורגול)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקובות לאחר הטיגון (1/2 כוס). יש לטגן בשמן עמוק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 203 | 241 |
| חלבונים (גרם) | 8.79 | 10.44 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.48 | 0.57 |
| שומנים (גרם) | 12.87 | 15.29 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.66 | 1.98 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 32.76 | 38.92 |
| נתרן (מ"ג) | 434.57 | 516.26 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.68 | 0.8 |
| מים (גרם) | 27.26 | 32.38 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 13.5 | 16.04 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.98 | 2.35 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.53 | 1.82 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.23 | 0.27 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.5 | 8.91 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.77 | 0.91 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.94 | 3.5 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.1 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.15 | 0.17 |
| ויטמין K (מק"ג) | 28.03 | 33.3 |
| סידן (מ"ג) | 12.24 | 14.54 |
| ברזל (מ"ג) | 0.99 | 1.18 |
| מגנזיום (מ"ג) | 9.09 | 10.8 |
| זרחן (מ"ג) | 66.24 | 78.69 |
| אבץ (מ"ג) | 1.63 | 1.94 |
| אשלגן (מ"ג) | 125.48 | 149.06 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.11 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.09 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.2 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.15 | 0.18 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם