גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל קישואים ועגבניות שרי |
תבשיל צמחוני נהדר עם קישואים, עגבניות שרי ועשבי תיבול, 149 קלוריות למנה, 40 קלוריות ל-100 גרם
טלי קרסנטי, קולינריה כתחביב, 20.01.2014
4 מנות/יחידות, 375 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 149 | 40 |
חלבונים (גרם) | 4.48 | 1.19 |
פחמימות (גרם) | 32 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.43 | 2.78 |
שומנים (גרם) | 2.56 | 0.68 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.34 | 0.09 |
נתרן (מ"ג) | 24.6 | 6.56 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 9.1 | 2.42 |
מים (גרם) | 327.32 | 87.23 |
ליקופן (מ"ג) | 1.45 | 0.39 |
ויטמין A (מק"ג) | 679.67 | 181.12 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.61 | 0.96 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.91 | 0.51 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.72 | 0.19 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.57 | 0.15 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 82.55 | 22 |
ויטמין C (מ"ג) | 46.02 | 12.26 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.25 | 0.33 |
ויטמין K (מק"ג) | 150.31 | 40.06 |
סידן (מ"ג) | 109.19 | 29.1 |
ברזל (מ"ג) | 3.4 | 0.91 |
מגנזיום (מ"ג) | 54.96 | 14.65 |
זרחן (מ"ג) | 93.22 | 24.84 |
אבץ (מ"ג) | 1 | 0.27 |
אשלגן (מ"ג) | 876.97 | 233.7 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.54 | 0.14 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.25 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.29 | 0.08 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.05 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.17 | 0.04 |