גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | קציצות טופו ובורגול ברוטב עגבניות |
קציצות טופו, בורגול, בצל ירוק ועשבי תיבול מבושלות ברוטב עגבניות עדין, 476 קלוריות למנה, 87 קלוריות ל-100 גרם
אבנר שפריר, בשלן ביתי, 30.05.2014
4 מנות/יחידות, 548 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות הגשה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות אבנר שפריר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 476 | 87 |
חלבונים (גרם) | 30.83 | 5.62 |
פחמימות (גרם) | 56 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 11.44 | 2.09 |
שומנים (גרם) | 16.68 | 3.04 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.66 | 0.67 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 63.24 | 11.53 |
נתרן (מ"ג) | 1,863 | 339.77 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 11.36 | 2.07 |
מים (גרם) | 340.62 | 62.13 |
ליקופן (מ"ג) | 7.85 | 1.43 |
ויטמין A (מק"ג) | 229.42 | 41.85 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.65 | 1.03 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.38 | 0.62 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.12 | 0.2 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.54 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 111.06 | 20.26 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.03 |
ויטמין C (מ"ג) | 90.12 | 16.44 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.35 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.12 | 0.39 |
ויטמין K (מק"ג) | 304.3 | 55.5 |
סידן (מ"ג) | 495.97 | 90.46 |
ברזל (מ"ג) | 6.53 | 1.19 |
מגנזיום (מ"ג) | 103.65 | 18.9 |
זרחן (מ"ג) | 243.12 | 44.35 |
אבץ (מ"ג) | 1.77 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 1,051 | 191.78 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.74 | 0.13 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.6 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.92 | 0.17 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.82 | 0.15 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם