גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | נתחוני חזה עוף בלימון ורוזמרין |
חזה עוף מוקפץ ברוטב לימונים ורוזמרין קל להכנה שיחוסל תוך דקות, 408 קלוריות למנה, 181 קלוריות ל-100 גרם
אבנר שפריר, בשלן ביתי, 20.06.2014
זמן ההכנה לא כולל את זמן שהיית נתחוני העוף במקרר. המלח במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות אבנר שפריר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 408 | 181 |
חלבונים (גרם) | 67.26 | 29.89 |
פחמימות (גרם) | 4 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.4 | 0.18 |
שומנים (גרם) | 11.91 | 5.29 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.02 | 1.34 |
כולסטרול (מ"ג) | 182 | 80.89 |
נתרן (מ"ג) | 595.55 | 264.69 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.56 | 0.25 |
מים (גרם) | 138.12 | 61.38 |
ויטמין A (מק"ג) | 18.53 | 8.24 |
ויטמין B (מ"ג) | 33.56 | 14.91 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 29.63 | 13.17 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.14 | 0.95 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.34 | 0.6 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.33 | 5.92 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.74 | 0.33 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.65 | 3.84 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.25 | 0.11 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.87 | 0.38 |
ויטמין K (מק"ג) | 4.86 | 2.16 |
סידן (מ"ג) | 49.17 | 21.85 |
ברזל (מ"ג) | 2.55 | 1.13 |
מגנזיום (מ"ג) | 66.52 | 29.56 |
זרחן (מ"ג) | 500.24 | 222.33 |
אבץ (מ"ג) | 2.24 | 0.99 |
אשלגן (מ"ג) | 604.77 | 268.78 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.18 | 0.97 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.74 | 0.77 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.48 | 1.54 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.07 | 1.36 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם