דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סופריטו עוף וירקות
סופריטו עוף וירקות
סופריטו עוף וירקות
ארוחת סופריטו מצוינת לצהריים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 659 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מחממים שמן בסיר רחב ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
  • 2 מוסיפים שום פרוס ומערבבים עוד כ- 2 דקות.
  • 3 מפלפלים וממליחים את כרעי העוף, מוסיפים לסיר ומטגנים משני הצדדים עד להזהבה.
  • 4 מוסיפים את הירקות, מתבלים ומערבבים.
  • 5 מוסיפים חצי כוס מים (אין צורך להוסיף עוד - הירקות מגירים נוזלים).
  • 6 מבשלים על להבה נמוכה כ- 40 דקות תוך כדי טלטול הסיר מצד לצד.
  • 7 מפזרים כוסברה לקישוט ומגישים.
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)856130
חלבונים (גרם)103.87 15.75
פחמימות (גרם)294
מתוכן סוכרים (גרם)8.27 1.25
שומנים (גרם)34.26 5.2
מתוכם שומן רווי (גרם)8.37 1.27
כולסטרול (מ"ג)329 49.89
נתרן (מ"ג)1,401212.4
סיבים תזונתיים (גרם)3.73 0.57
מים (גרם)482.1173.11
ליקופן (מ"ג)2.090.32
ויטמין A (מק"ג)205.1731.11
ויטמין B (מ"ג)31.884.84
ויטמין B1 (מ"ג)0.440.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.910.14
ויטמין B3 (מ"ג)23.333.54
ויטמין B5 (מ"ג)5.220.79
ויטמין B6 (מ"ג)1.910.29
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)69.8210.59
ויטמין B12 (מק"ג)1.230.19
ויטמין C (מ"ג)165.9325.16
ויטמין E (מ"ג)1.770.27
ויטמין K (מק"ג)21.623.28
סידן (מ"ג)87.9213.33
ברזל (מ"ג)6.150.93
מגנזיום (מ"ג)121.5318.43
זרחן (מ"ג)740.08112.24
אבץ (מ"ג)11.841.8
אשלגן (מ"ג)1,514229.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)7.091.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.30.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)5.920.9
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)10.341.57
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)9.051.37

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 20.1% 60.9% 16.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?