גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | בורקס פילו במילוי חזה עוף |
בורקס מעלי פילו במילוי חזה עוף מטוגן עם בצל, סילאן ורוטב טריאקי, 272 קלוריות למנה, 204 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 09.09.2014
10 מנות/יחידות, 133 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. לעבודה עם עלי פילו כדאי ורצוי לדעת: יש להקפיד על הוראות השימוש הרשומות על גב האריזה. את עלי הפילו מומלץ להוציא יום לפני מהמקפיא למקרר כ- 12 שעות ואח"כ לטמפרטורת החדר. במידה ושוכחים להוציא מהמקפיא יש להפשיר בטמפרטורת החדר כ- 6 שעות לפני השימוש. על מנת שהעלים לא יתייבשו יש להניח על העלים מגבת נקייה ולחה כאשר לא עובדים ברציפות עם העלים.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 272 | 204 |
חלבונים (גרם) | 26.54 | 19.97 |
פחמימות (גרם) | 24 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.19 | 0.9 |
שומנים (גרם) | 6.56 | 4.93 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.34 | 1.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 83.23 | 62.63 |
נתרן (מ"ג) | 139.76 | 105.16 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.46 | 0.35 |
מים (גרם) | 65.06 | 48.95 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 11.77 | 8.85 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.87 | 8.93 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 10.39 | 7.82 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.81 | 0.61 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.49 | 0.37 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.18 | 6.91 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.29 | 0.22 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.31 | 0.99 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.14 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.35 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.9 | 1.43 |
סידן (מ"ג) | 19.24 | 14.48 |
ברזל (מ"ג) | 0.92 | 0.69 |
מגנזיום (מ"ג) | 24.64 | 18.54 |
זרחן (מ"ג) | 188.06 | 141.5 |
אבץ (מ"ג) | 0.85 | 0.64 |
אשלגן (מ"ג) | 244.88 | 184.26 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.84 | 0.63 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.68 | 0.51 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.42 | 1.07 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.26 | 0.95 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם