גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש ברוקולי, פטריות וגבינות |
8 מנות/יחידות, 179 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית 24 עגולה.
המתכון באדיבות ליאת קאדר
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 290 | 162 |
| חלבונים (גרם) | 12.5 | 7 |
| פחמימות (גרם) | 27 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.69 | 0.95 |
| שומנים (גרם) | 15.16 | 8.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.48 | 4.19 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 95.94 | 53.75 |
| נתרן (מ"ג) | 627.01 | 351.26 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.38 | 1.34 |
| מים (גרם) | 71.38 | 39.99 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 71.66 | 40.14 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.94 | 1.09 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.74 | 0.42 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.75 | 0.42 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 65.84 | 36.88 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.08 |
| ויטמין C (מ"ג) | 30.61 | 17.15 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.22 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.94 | 0.53 |
| ויטמין K (מק"ג) | 68.47 | 38.36 |
| סידן (מ"ג) | 148.4 | 83.14 |
| ברזל (מ"ג) | 1.09 | 0.61 |
| מגנזיום (מ"ג) | 17.4 | 9.75 |
| זרחן (מ"ג) | 78.31 | 43.87 |
| אבץ (מ"ג) | 0.55 | 0.31 |
| אשלגן (מ"ג) | 214.2 | 120 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 0.29 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.39 | 0.22 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.71 | 0.4 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.66 | 0.37 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם