גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש ברוקולי, פטריות וגבינות |
8 מנות/יחידות, 179 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית 24 עגולה.
המתכון באדיבות ליאת קאדר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 290 | 162 |
חלבונים (גרם) | 12.5 | 7 |
פחמימות (גרם) | 27 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.69 | 0.95 |
שומנים (גרם) | 15.16 | 8.49 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.48 | 4.19 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 95.94 | 53.75 |
נתרן (מ"ג) | 627.01 | 351.26 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.38 | 1.34 |
מים (גרם) | 71.38 | 39.99 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 71.66 | 40.14 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.94 | 1.09 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.74 | 0.42 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.75 | 0.42 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 65.84 | 36.88 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 30.61 | 17.15 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.22 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.94 | 0.53 |
ויטמין K (מק"ג) | 68.47 | 38.36 |
סידן (מ"ג) | 148.4 | 83.14 |
ברזל (מ"ג) | 1.09 | 0.61 |
מגנזיום (מ"ג) | 17.4 | 9.75 |
זרחן (מ"ג) | 78.31 | 43.87 |
אבץ (מ"ג) | 0.55 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 214.2 | 120 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 0.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.39 | 0.22 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.71 | 0.4 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.66 | 0.37 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם