דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה אנטיפסטי
פסטה אנטיפסטי
פסטה אנטיפסטי
פסטה עם המון ירקות

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 491 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הפסטה במי מלח לפי הוראות היצרן, ובמקביל מכינים את הרוטב.
  • 2 במחבת רחבה מחממים את שמן הזית, החמאה ועלי המרווה. מוסיפים את יתרת הירקות לפי הסדר ומבשלים על אש בינונית (מערבבים מדי פעם).
  • 3 מתבלים במלח ופלפל שחור גרוס, ומוסיפים את הבזיליקום הקצוץ. מבשלים עד שהחצילים מבושלים.
  • 4 מוסיפים את הפסטה המסוננת, מערבבים הכל יחד ומבשלים עוד דקה-שתיים. זמן בישול כולל: 15-20 דקות (פשוט טועמים ובודקים שהירקות רכים מספיק וטעימים).
  • 5 מגישים מיד עם מעט פרמזן מעל.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי המרווה הטריים.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אירנה משעל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)39280
חלבונים (גרם)13.85 2.82
פחמימות (גרם)5311
מתוכן סוכרים (גרם)7.33 1.49
שומנים (גרם)15.58 3.17
מתוכם שומן רווי (גרם)4.62 0.94
כולסטרול (מ"ג)14.45 2.94
נתרן (מ"ג)508.14103.49
סיבים תזונתיים (גרם)6.45 1.31
מים (גרם)332.967.8
ליקופן (מ"ג)1.930.39
ויטמין A (מק"ג)70.7314.4
ויטמין B (מ"ג)3.810.78
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.02
ויטמין B3 (מ"ג)2.280.47
ויטמין B5 (מ"ג)0.660.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.480.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)60.4712.31
ויטמין C (מ"ג)52.0610.6
ויטמין E (מ"ג)1.10.22
ויטמין K (מק"ג)4,159847.1
סידן (מ"ג)59.7912.18
ברזל (מ"ג)1.820.37
מגנזיום (מ"ג)67.3613.72
זרחן (מ"ג)161.8232.96
אבץ (מ"ג)1.360.28
אשלגן (מ"ג)948.67193.21
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.430.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.150.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.280.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.2% 17.5% 15.5% 59.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?