דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פלאפל טבעוני ללא גלוטן
פלאפל טבעוני ללא גלוטן
פלאפל נהדר אפוי בתנור

מצרכים למתכון

11 מנות/יחידות, 64 גרם למנה\יחידה (כ- 55 כדורים (מנה = 5 כדורים))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מסננים ושוטפים את גרגירי החומוס המושרים מהמים ומעבדים במעבד מזון עד לעיסה גרגירית מעט.
  • 2 מוסיפים לעיסה את כל שאר המרכיבים (מלבד שמן הזית), ומערבבים היטב בכף עד להטמעת כל המרכיבים.
  • 3 יוצרים כדורים בעזרת מכשיר הפלאפל, ומניחים על נייר אפייה משומן בתבנית של טוסטר אובן.
  • 4 מושחים מעט שמן זית על כל כדור בעזרת מברשת סיליקון.
  • 5 אופים בחום של 200 מעלות עד שמשחים מעט (בין 40 דקות לשעה, תלוי באובן).
  • 6 מגישים חם ובתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)220343
חלבונים (גרם)9.24 14.42
פחמימות (גרם)2946
מתוכן סוכרים (גרם)4.98 7.78
שומנים (גרם)7.9 12.33
מתוכם שומן רווי (גרם)1.06 1.66
נתרן (מ"ג)123.92193.35
סיבים תזונתיים (גרם)8.31 12.97
מים (גרם)15.1523.64
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)40.8763.78
ויטמין B (מ"ג)2.543.96
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.36
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.18
ויטמין B3 (מ"ג)0.851.33
ויטמין B5 (מ"ג)0.781.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.45
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)263.88411.72
ויטמין C (מ"ג)10.7416.76
ויטמין E (מ"ג)0.560.87
ויטמין K (מק"ג)102.26159.56
סידן (מ"ג)62.7897.95
ברזל (מ"ג)3.325.18
מגנזיום (מ"ג)56.9388.83
זרחן (מ"ג)175.82274.33
אבץ (מ"ג)1.672.61
אשלגן (מ"ג)462.21721.19
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.251.95
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.21.88
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.651.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.641

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.1% 14.4% 16.8% 53.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪