גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות ירק וכרישה מטוגנות |
15 מנות/יחידות, 69 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקציצות לאחר הטיגון. יש להשתמש בכחצי כוס שמן לטיגון (כמו שניצל). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 92 | 134 |
חלבונים (גרם) | 2.77 | 4.04 |
פחמימות (גרם) | 9 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.83 | 1.21 |
שומנים (גרם) | 5.12 | 7.47 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.72 | 1.05 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 50.59 | 73.75 |
נתרן (מ"ג) | 278.8 | 406.41 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.88 | 1.28 |
מים (גרם) | 49.81 | 72.62 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 53.57 | 78.09 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.03 | 1.5 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.42 | 0.61 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.37 | 0.53 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.34 | 28.19 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.12 | 0.18 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.49 | 12.37 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.41 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.32 | 0.47 |
ויטמין K (מק"ג) | 75.85 | 110.57 |
סידן (מ"ג) | 22.02 | 32.1 |
ברזל (מ"ג) | 0.81 | 1.18 |
מגנזיום (מ"ג) | 11.48 | 16.73 |
זרחן (מ"ג) | 43.94 | 64.06 |
אבץ (מ"ג) | 0.31 | 0.46 |
אשלגן (מ"ג) | 152.57 | 222.41 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.43 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.23 | 0.34 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 0.76 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.49 | 0.71 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם