גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כוסמת עם ירקות בתיבול עשיר |
מתכון מעולה לכוסמת עם ירקות המהווה תוספת נהדרת לצד המנה הבשרית - יכולה גם להתאים כארוחה שלמה לצמחוניים ולטבעוניים!, 210 קלוריות למנה, 74 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 26.07.2017
5 מנות/יחידות, 285 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 210 | 74 |
חלבונים (גרם) | 4.16 | 1.46 |
פחמימות (גרם) | 26 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.11 | 1.79 |
שומנים (גרם) | 10.91 | 3.83 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.84 | 0.3 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.01 |
נתרן (מ"ג) | 505.01 | 177.19 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.97 | 1.39 |
מים (גרם) | 215.55 | 75.63 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 276.55 | 97.03 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.86 | 0.65 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1 | 0.35 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.11 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.32 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.14 | 10.58 |
ויטמין C (מ"ג) | 96.82 | 33.97 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.84 | 1 |
ויטמין K (מק"ג) | 82.2 | 28.84 |
סידן (מ"ג) | 37.97 | 13.32 |
ברזל (מ"ג) | 1.24 | 0.43 |
מגנזיום (מ"ג) | 36.95 | 12.96 |
זרחן (מ"ג) | 65.94 | 23.14 |
אבץ (מ"ג) | 0.54 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 294.4 | 103.3 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.02 | 1.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.93 | 0.33 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.09 | 0.73 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.44 | 2.26 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.28 | 2.2 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם