דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כרובית שלמה בתנור במיונז, צ`ילי מתוק ופירורי לחם
כרובית שלמה בתנור במיונז, צ`ילי מתוק ופירורי לחם
כרובית שלמה בתנור במיונז, צ`ילי מתוק ופירורי לחם
כרובית שלמה בתנור טעימה להפליא

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 363 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מניחים את הכרובית בסיר מים עם כפית מלח, מביאים לרתיחה, מסירים מהאש ומניחים מעט בצד לקירור ולהגרת הנוזלים.
  • 2 מערבבים את המיונז עם הצ`ילי המתוק (בשלב זה ניתן גם לשלב 2 שיני שום כתושות) ומורחים על הכרובית באמצעות מברשת מכל הכיוונים.
  • 3 מפזרים את המלח הגס והפלפל השחור הגרוס.
  • 4 מצפים את הכרובית בפירורי הלחם המוזהבים מכל הכיוונים.
  • 5 מזלפים מעט שמן זית ומוסיפים מעל את גבינת הפרמזן (ניתן לפזר עוד מלח גס ופלפל שחור גרוס מלמעלה).
  • 6 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 50 דקות + כ- 5 דקות נוספות בחום של 220 מעלות (זהירות לא לשרוף את הכרובית - לי היא מעט נשרפה למרות שזה גם היה טעים).
  • 7 מוציאים מהתנור, חותכים לשני חצאים ומתענגים!
  • 8 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)32389
חלבונים (גרם)9.19 2.53
פחמימות (גרם)3811
מתוכן סוכרים (גרם)5.99 1.65
שומנים (גרם)16.23 4.47
מתוכם שומן רווי (גרם)3.11 0.86
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.090.02
כולסטרול (מ"ג)9.14 2.52
נתרן (מ"ג)5,3471,473
סיבים תזונתיים (גרם)6.52 1.8
מים (גרם)260.971.87
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)2.840.78
ויטמין B (מ"ג)3.450.95
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B3 (מ"ג)1.150.32
ויטמין B5 (מ"ג)1.420.39
ויטמין B6 (מ"ג)0.490.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)123.4534.01
ויטמין C (מ"ג)124.3134.25
ויטמין E (מ"ג)0.20.05
ויטמין K (מק"ג)39.1210.78
סידן (מ"ג)106.5129.34
ברזל (מ"ג)0.980.27
מגנזיום (מ"ג)25.757.09
זרחן (מ"ג)90.1924.85
אבץ (מ"ג)0.480.13
אשלגן (מ"ג)401.64110.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.610.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)1.070.29
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.3% 23.1% 13.1% 54.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪