גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פילה עוף וירקות |
פילה עוף מטוגן בתוספת מגוון ירקות לארוחת צהריים מושלמת לילדים לאחר ביה"ס, 424 קלוריות למנה, 121 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 15.08.2018
4 מנות/יחידות, 350 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 424 | 121 |
חלבונים (גרם) | 44.92 | 12.83 |
פחמימות (גרם) | 15 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.54 | 1.87 |
שומנים (גרם) | 20.44 | 5.84 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.78 | 0.79 |
כולסטרול (מ"ג) | 113.75 | 32.5 |
נתרן (מ"ג) | 539.67 | 154.19 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.62 | 1.03 |
מים (גרם) | 264.13 | 75.47 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 104.53 | 29.87 |
ויטמין B (מ"ג) | 26.06 | 7.45 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.38 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 21.62 | 6.18 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.65 | 0.76 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.14 | 0.33 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 42.02 | 12 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.46 | 0.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 89.02 | 25.44 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.43 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.63 | 0.47 |
ויטמין K (מק"ג) | 9.15 | 2.62 |
סידן (מ"ג) | 65.96 | 18.84 |
ברזל (מ"ג) | 3.23 | 0.92 |
מגנזיום (מ"ג) | 73.71 | 21.06 |
זרחן (מ"ג) | 411.77 | 117.65 |
אבץ (מ"ג) | 2.31 | 0.66 |
אשלגן (מ"ג) | 841.62 | 240.46 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.68 | 0.48 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.35 | 0.38 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.2 | 0.63 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.94 | 0.56 |