דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל עדשים בשלושה צבעים
תבשיל עדשים בשלושה צבעים
תבשיל עדשים בשלושה צבעים
תבשיל מושלם לחורף, צילום: מרה זיניגרד

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 101 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מגררים את הירקות בפומפייה גסה ומאדים אותם בסיר עם מעט מים עד להתרככות קלה.
  • 2 מוסיפים את העדשים המושרות (הכמות מתייחסת לעדשים טריות לפני השריה ובישול. יש להשתמש ב- 3 סוגי עדשים: כתומות, שחורות וירוקות: סה"כ 1.5 כוסות מכל סוג לאחר השריה של 8 שעות), מערבבים ומכסים במים.
  • 3 מבשלים עד להתרככות העדשים, מתבלים, מערבבים והתבשיל מוכן!
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות דורה לוי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)214213
חלבונים (גרם)15.27 15.19
פחמימות (גרם)3737
מתוכן סוכרים (גרם)2.43 2.42
שומנים (גרם)0.67 0.67
מתוכם שומן רווי (גרם)0.1 0.1
נתרן (מ"ג)404.78402.55
סיבים תזונתיים (גרם)18.06 17.96
מים (גרם)44.4244.18
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)111.9111.28
ויטמין B (מ"ג)4.274.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.520.51
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.13
ויטמין B3 (מ"ג)1.681.67
ויטמין B5 (מ"ג)1.291.28
ויטמין B6 (מ"ג)0.370.37
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)277.02275.49
ויטמין C (מ"ג)19.1119.01
ויטמין E (מ"ג)0.570.56
ויטמין K (מק"ג)4.814.78
סידן (מ"ג)44.744.45
ברזל (מ"ג)4.524.49
מגנזיום (מ"ג)76.4476.02
זרחן (מ"ג)273.15271.64
אבץ (מ"ג)2.832.82
אשלגן (מ"ג)674.77671.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.32
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.250.25
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.110.11
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.110.11

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
25.3% 0.9% 21.4% 52.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

עוגיות ספירלה בטעם שוקו-וניל

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪