גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק פטריות פרווה עשיר |
מרק פטריות ביתי מושלם מ- 3 סוגי פטריות טריות, עדשים כתומות וחלב קוקוס, 266 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם
חני מרגולין, יוצרת מתכונים טבעוניים ביתית, משק מרגולין שלום, 27.11.2018
10 מנות/יחידות, 250 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
זמן ההכנה לא כולל את השריית העדשים הכתומות.
המתכון באדיבות חני מרגולין
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 266 | 107 |
| חלבונים (גרם) | 9.15 | 3.66 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.29 | 2.12 |
| שומנים (גרם) | 13.47 | 5.39 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.3 | 2.92 |
| נתרן (מ"ג) | 275.5 | 110.15 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.23 | 3.69 |
| מים (גרם) | 193.09 | 77.2 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 24.89 | 9.95 |
| ויטמין B (מ"ג) | 7.44 | 2.98 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.27 | 0.11 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.11 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.03 | 1.61 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.33 | 0.93 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.4 | 0.16 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 123.47 | 49.37 |
| ויטמין C (מ"ג) | 23.77 | 9.5 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.04 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.23 | 0.09 |
| ויטמין K (מק"ג) | 33.19 | 13.27 |
| סידן (מ"ג) | 53.4 | 21.35 |
| ברזל (מ"ג) | 3.26 | 1.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 68.29 | 27.3 |
| זרחן (מ"ג) | 229.19 | 91.64 |
| אבץ (מ"ג) | 2.14 | 0.86 |
| אשלגן (מ"ג) | 854.08 | 341.5 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.15 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.31 | 0.13 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.4 | 0.16 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.39 | 0.16 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם