דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב קלה להכנה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 186 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • גזר - 2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
    חתוכים לפסים
  • קישוא - 2 יחידה בינונית - סה"כ (436 גרם)
    חתוכים לקוביות גדולות
  • חציל - 2 יחידה בינונית - סה"כ (660 גרם)
    חתוכים לקוביות
  • פלפל צהוב - יחידה בינונית (122 גרם)
    חתוך לרצועות
  • שמן זית -  כף - סה"כ (25 מ"ל)
    2-3 כפות
  • מלח ים אטלנטי - כפית שטוחה (7 גרם)
  • תימין מיובש - כפית שטוחה (2 גרם)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הירקות בידיים עם שמן הזית, ומסדרים בתבנית התנור המרופדת בנייר אפייה.
  • 2 מפזרים ידנית ממלח הים והתימין היבש.
  • 3 אופים בחום של 200 מעלות כ- 20-30 דקות עד שהירקות משחימים מעט.
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8143
חלבונים (גרם)1.58 0.85
פחמימות (גרם)137
מתוכן סוכרים (גרם)5.06 2.73
שומנים (גרם)3.34 1.8
מתוכם שומן רווי (גרם)0.53 0.29
נתרן (מ"ג)18.6310.04
סיבים תזונתיים (גרם)3.93 2.12
מים (גרם)165.2289.07
ויטמין A (מק"ג)256.73138.4
ויטמין B (מ"ג)1.720.93
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.110.6
ויטמין B5 (מ"ג)0.230.12
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)31.1616.8
ויטמין C (מ"ג)33.2217.91
ויטמין E (מ"ג)0.730.39
ויטמין K (מק"ג)12.566.77
סידן (מ"ג)34.7718.74
ברזל (מ"ג)0.880.47
מגנזיום (מ"ג)27.4414.79
זרחן (מ"ג)46.4925.06
אבץ (מ"ג)0.410.22
אשלגן (מ"ג)308.63166.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.180.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.9% 15.2% 7.2% 59.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪