דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 1.01 ק"ג למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם את שמן הזית במחבת ולטגן את הבצל הסגול והשום.
  • 2 להוסיף את קוביות העגבניות, לתבל במלח ופלפל שחור ולהוסיף את המים עד לגובה העגבניות במחבת.
  • 3 להביא לרתיחה תוך כדי ערבוב מדי פעם, להנמיך את הלהבה, לכסות ולבשל למשך כ- 5 דקות ללא בחישה.
  • 4 לערבב מעט ולהמשיך לבשל עוד כ- 6-7 דקות.
  • 5 להוסיף את רסק העגבניות, הצ`ילי הגרוס, עלי האורגנו הטריים, הצנוברים, עלי הבזיליקום והסקיני פסטה המסוננת. לערבב היטב, לבשל עוד כמה דקות וזהו.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי האורגנו הטריים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)48548
חלבונים (גרם)10.97 1.09
פחמימות606
מתוכן סוכרים (גרם)15.97 1.58
שומנים (גרם)23.66 2.34
מתוכם שומן רווי (גרם)2.91 0.29
נתרן (מ"ג)515.4751.01
סיבים תזונתיים (גרם)10.9 1.08
מים (גרם)671.8166.48
ליקופן (מ"ג)15.691.55
ויטמין A (מק"ג)126.5212.52
ויטמין B (מ"ג)4.960.49
ויטמין B1 (מ"ג)0.240.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.01
ויטמין B3 (מ"ג)2.970.29
ויטמין B5 (מ"ג)0.830.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.690.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)77.637.68
ויטמין C (מ"ג)138.9413.75
ויטמין E (מ"ג)2.920.29
ויטמין K (מק"ג)4,163412.02
סידן (מ"ג)105.7510.47
ברזל (מ"ג)4.030.4
מגנזיום (מ"ג)59.595.9
זרחן (מ"ג)191.4518.95
אבץ (מ"ג)1.060.11
אשלגן (מ"ג)1,298128.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.10.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.3% 22.3% 10.4% 57%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
הכי פשוט - הכי טעים!, צילום: תפיקו הפקות
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪